腰椎使用说明！

　　产品名称

　　通用名称：腰椎（以下简称本品）

　　英文名称：lumbarvertebra

　　【产品规格】

　　椎体5块，椎间盘4块，韧带、肌肉若干。

　　【产品有效期】

　　设计使用寿命100年，实际使用寿命因个人使用习惯而定。

　　【质量保证】

　　本品不包退换，原厂无配件。

　　【保存条件】

　　日光下保存最佳，避免长期处于阴暗潮湿环境。

　　【生产日期】

　　参见身份证出生日期。

　　【产品功能】

　　支撑：本品具有支撑人体上半身重量的功能，体重超标者，易缩短本品使用寿命。

　　保护：本品内有大量血管、神经穿梭其间。保持本品的良好结构是避免血管神经受损的前提。

　　运动：本品有很多关节，可以保证人体弯腰、后伸功能。但旋转不是本品强项，使用时需尽量避免。

　　造血：本品椎体部分有造血功能。

　　【各部分构件名称及功能介绍】

　　1、本品隶属脊柱一部分，不可拆分单独使用。

　　2、脊柱的外观设计从弹簧理论中获得灵感，采用了正面I、侧面S型的国际前沿设计理念，该设计可有效增加产品的减震功能，加之全列脊柱两侧延展出飞翼造型的横突，外形尽显犀利与自信，展现出成功人士独有的智慧与稳重。

　　3、处在脊柱下端的本品，可谓是整个脊柱的中流砥柱。

　　本品共为5节，根据英文名称lumbar的简写，标记成：L1、L2、L3、L4、L5。

　　腰椎间盘外面一圈是比较坚韧的纤维环，中间是果冻样的髓核。正是这样的设计，让椎间盘好比是椎体下面的一个“水床”，当脊柱受到压力时，这个水床会起到缓冲压力、减少椎体损伤、延长本品使用寿命的作用。

　　【使用注意事项】

　　经过测试，本品在不同状态下所受到的压力也不尽相同，具体请看下表：

　　使用本品时需注意：

　　保持正确使用姿势

　　避免久坐、久立

　　避免扭转

　　正确姿势搬提重物

　　这些姿势最伤腰

　　俗语说得好，“站如松，坐如钟”，一个不良的坐姿会压迫你的腰部，久而久之极易引发腰痛。因此，以下这几种伤腰的错误坐法，我们应尽量避免。

　　窝在沙发里

　　坐在质地柔软的沙发上，总让人感到非常舒服，但由于膝盖的位置高过腰部，背部拱起，腰部肌肉就会受到牵拉，因此腰椎的负担会变得很大，久坐就容易引起腰痛。

　　因此，不要贪恋松软的沙发或床，椅子还是稍微硬点好，尤其是对腰部不好的人而言，更是如此。

　　椅子只坐一半

　　不少人平时坐着时，习惯臀部只与椅子搭一点边，背部斜靠在椅背上，腰部保持悬空，更有夸张的人，两腿前伸张开，这种坐姿虽然看上去似乎很自在惬意，但实际上对腰部伤害很大。

　　因为，这种坐姿令脊椎拱起，腰部便失去了来自椅背的支撑，压力会变大，容易引起腰背痛。因此，建议坐着时，应该保证整个臀部都在椅子上，整个背部要紧贴在椅背上。

　　盘腿坐

　　常有人坐的时候，盘着腿，或是一只脚搭在另一条腿上。时间一长，这就会引起腿部左右两侧的肌肉失衡，进而影响到自己腰部的肌肉。

　　因此，坐着时，双腿最好平放在地面上，使大腿与地面平行，如果椅子过高，可以在脚下垫一些东西。

　　端正坐姿，拯救腰椎

　　要想减轻腰椎压力，就要端正坐姿，那么应该牢记以下两个要点：

　　一是坐着时，腰背要挺直，与大腿呈90度，头和腰椎的重心连线与地面垂直。

　　二是千万不要让腰部悬空着。因为腰部需要有足够的支撑才能减轻腰椎的压力。

　　如果确实需要长时间坐着时，可以买个靠垫，中间突出、上下为圆弧过渡、有一定硬度的那就更好了。没有靠垫时，臀部要把椅面坐满，让腰背靠着椅子。

　　坐在电脑前：

　　除保持正确坐姿外，还要尽量让颈部保持直立，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲至90度垂直。

　　在操作键盘或鼠标时，尽量让自己的手腕与桌面保持水平。有条件的人可以选择符合人体工学设计的专用电脑桌和电脑椅等。

　　开车时：

　　为了看清路况，司机也更有可能无意识地让身体前倾。由于系着安全带，腰部受到的压力反而更大。

　　驾车时，司机应将座位、坐垫适当前移，使胸部尽量靠近方向盘。同时，膝关节弯曲，膝盖的高度应该尽量超过髋关节。如果能保持这种姿势，那么即使长时间开车，也不容易出现腰痛的情况。

　　当然，如果在下背部或腰部垫个2~3寸厚的小靠枕，也有助于缓解驾车引起的腰酸背痛。

　　【日常保养】：

　　1、蛙泳

　　2、五点支撑

　　3、小燕飞

　　4、平板支撑

　　【常见问题】

　　腰肌劳损

　　腰椎间盘突出

　　腰椎管狭窄

　　腰椎椎体滑脱

　　腰椎小关节损伤

　　发生上述问题的用户，可以表现为腰疼、无力，行走受限，臀部、大腿、小腿、足不同程度的酸麻胀痛、肌肉萎缩等症状。