骨头一不舒服就补钙？这绝对是一个误区！

　　首先骨头响，先不要害怕。有的人握拳骨关节都会响，这是骨头和骨头之间摩擦而产生的。

　　关节和关节之间存在着一种润滑液，这种润滑液有着润滑的效果，质地和蛋液一样，滑滑的。它的主要作用就是缓冲骨头之间的冲击，不管是走路还是运动，人只要一动起来，关节也会跟着动起来，这个润滑剂就能起到缓冲的作用。关节润滑液的主要成分是水和大量营养物质，除了润滑，它还能将关节内部的骨质和软骨残骸排出。

　　当我们握拳或者用力的时候，关节和关节之间的缝隙会变大，但润滑液还是一样的量，这时候关节会产生一个低压区域，导致气泡的释放，所以骨头就会响。

　　02骨头经常响是好还是坏？

　　这是个好问题。一般关节响有两个原因，一个是生理性关节响，一个是病理性关节响，生理性关节响就是御儿开头提到的，稍微动一下，骨头就咔咔响，只要没有痛感，皮肤表面不红肿基本上没什么大碍。

　　但病理性的关节响一定要注意！当人的年龄增大后，关节润滑液会越来越少，润滑度不够，关节必定会出现磨损，这时候就会出现关节炎、骨刺、骨质疏松等疾病，严重的甚至会导致骨关节坏死。病理性关节响一般伴随着疼痛、活动受限，或者关节突然卡住，如果开始出现这样的情况，大家一定要警惕！

　　03乱补钙会给身体带来伤害！

　　骨头一不舒服就补钙？这绝对是一个误区！

　　骨头不适不一定都和缺钙有关，也可能是钙吸收出了问题，也不是说钙吃得越多，骨头就越健康。其实，人一超过25岁，补骨骼里的钙效果是不大的，补的都是血液里的钙元素，但如果不适量，血液中的钙过高，反而会给身体带来伤害！

　　我们一直说补钙，好像每个人都缺钙一样，其实在生活中，钙是普遍存在的，只要饮食正常、健康，平时多晒晒太阳，一般不会缺钙。如果一味的、毫无节制的补钙，钙多了，反而会引起孕妇尿路结石、高钙血症、碱中毒等病症。

　　03乱补钙会给身体带来伤害！

　　平时应该如何做？

　　关于补钙，建议吃钙含量高的食物代替药品。如果真的需要口服药物补钙，每次的量一定要控制。根据我国营养学会的推荐标准，成年人每日补钙达到800毫克，50岁以上的人最好能达到1000毫克，在饭后半小时或者晚上服用最佳。

　　年纪越大，体力越弱，运动的减少也是导致骨病的原因之一，所以平时多走走，走到身上微微出汗，气血开始运行起来，是骨头的锻炼方法