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谁偷走了爸妈的身高?看看就知道......

2017-10-24 来源:酒泉骨科医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:雌激素减少带来后果之一就是妇女骨骼中钙质的大量流失,加之,我国女性运动量相对较少,牛奶喝得不多,食物中钙摄入和吸收量不足。

   我们的父母年纪大了,常常会出现“缩个”现象,这主要与骨质疏松有关。此时,骨质疏松所带来的满身酸痛以及背后所隐藏的骨折风险,是笼罩在父母晚年幸福生活上的一片阴云。作为子女的我们,爱父母,一定要做好这六点。

  警惕:妈妈绝经后3-5年后
 
  妇女进入更年期(平均年龄是49岁左右)后,最大的生理变化就是卵巢功能衰退、雌激素缺乏、绝经。
 
  雌激素减少带来后果之一就是妇女骨骼中钙质的大量流失,加之,我国女性运动量相对较少,牛奶喝得不多,食物中钙摄入和吸收量不足。绝经后3至5年,平均每年会丢失2.5%的钙,从而引发骨质疏松。
 
  症状:疼痛、变矮、骨折
 
  老人上了年纪都爱唠叨,我们要从日常的唠叨中听出一些严重的症状,警惕骨质疏松的发生。
 
  首先是疼痛,以腰背痛多见仰卧或坐位时疼痛减轻,直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧;日间疼痛轻,夜间和清晨醒来时加重;弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时加重。如果出现这样顽固的腰背痛或是全身酸痛,需要注意。
 
  其次是身高变矮、驼背以前认为这是人上年纪的必然现象,其实是骨质疏松时脊椎椎体压缩导致身高变矮,并引起驼背。
 
  检测:双能X光骨密度检查
 
  骨质疏松的前期往往是静悄悄的过程,出现骨折时,已是严重阶段。
 
  女性45岁、男性50岁后应每年测一次骨密度。
 
  绝经后女性、有骨质疏松家庭史及有骨折经历等高危人群,尤其应当定期检测骨密度(一般一年一次),以提早发现骨质疏松和评价骨折风险。
 
  补钙:啥时都不晚,但要专业
 
  人的骨质处在一种动态平衡中,一方面骨质流失,一方面新骨形成。所以,在任何时候我们开始促进钙质吸收,新骨形成,减少骨质流失都不晚,都会使余生受益。
 
  记得补充奶制品
 
  可以说缺钙和骨质疏松在一定程度上与饮食结构相关,老年人尤其是骨质疏松老年人,需要注意:
 
  (1)每天应该均衡补充奶制品,大豆和坚果类食物以及蔬菜和水果,这些都是含钙量较高的食物。
 
  (2)咖啡,浓茶和酗酒都是骨质疏松的危险因素,需要在日常生活中避免。
 
  (3)保证低盐饮食。减少盐的摄入,可以减少钙的流失,相当于给身体补充了钙。口味淡、少吃盐,也是预防骨质疏松的关键点。
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