您的位置:健客网 > 骨科频道 > 骨科知识 > 前沿 > 你知道吗?这样子晨练,更容易引起骨科疾病

你知道吗?这样子晨练,更容易引起骨科疾病

2017-10-23 来源:骨科名医  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:年纪大了,关节总是会有几个肿痛的地方。很多老人都喜欢用偏方药酒去按摩,感觉能缓解肿痛。实际上呢,按揉之后只会更痛。

  年纪大了,很多老年人早上醒来的都比较早。做点什么呢?不如做运动吧,能够锻炼身体,不都说“有么不如自己有个好身子嘛!”但是要注意了:错误的晨练方法,是更容易引起骨科疾病的哦。

  那些错误的晨练,你有过没

  1:按揉关节

  年纪大了,关节总是会有几个肿痛的地方。很多老人都喜欢用偏方药酒按摩,感觉能缓解肿痛。实际上呢,按揉之后只会更痛。

  解答:关节疼痛引起的原因有很多,比如我们常见的有:滑膜炎、风湿病、膝关节炎、半月板损伤等等。不同的疾病,肯定有不同的治疗办法,有的需要按揉,有的却只能休养。而很多老年人不明确病因,就通过按揉的方法缓解,只能是造成越来越严重。

  2:原地小跑

  早上上班的路上,经常会看到很多老年人,穿着运动装,在原地小跑,而且跑得很带劲。

  但是!!!这也是错误的运动方法。

  解答:“老年人一般有骨质疏松,如果再有骨性关节炎,原地小跑的意义就不大了,它只能机械地让身体和关节一上一下,对关节的屈伸锻炼意义不大。”

  建议早上可以做做伸展运动,练练直腿抬高。单腿抬高离地面30公分就够,抬高后停顿8-10秒,如此反复数十次。

  3:弯曲绕膝

  弯曲双腿,双手放在膝盖上,左三圈右三圈,开始绕膝。这种做法:错!!!

  解答:有的老年人关节内有游离体,再做绕膝这个动作,会加速软骨的脱落,就好比眼里有沙,还不停地揉眼睛。

  因为缺乏医学知识,大多数人不了解自己的身体:膝关节属于枢纽关节,只适合在一个平面上(纵向)活动(屈伸)。站立位的膝关节旋转摇晃锻炼,松弛了韧带,起不到固定关节的作用,还加重了软骨的摩擦。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房