随着现在人们生活习惯的改变,现在越来越多的人会患有腰椎间盘突出,给患者的生活带来非常大的困扰。近年来腰椎间盘突出患者,从老年患者开始呈现年轻化的趋势,腰椎间盘突出轻则腰腿疼痛,下肢麻木。严重的话可能导致患者出现瘫痪,大小便失禁等。因此,在生活中我们一定要做好预防,免受腰椎间盘突出带来的危害和痛苦。
随着现在人们生活习惯的改变,现在越来越多的人会患有腰椎间盘突出,给患者的生活带来非常大的困扰。近年来腰椎间盘突出患者,从老年患者开始呈现年轻化的趋势,腰椎间盘突出轻则腰腿疼痛,下肢麻木。严重的话可能导致患者出现瘫痪,大小便失禁等。因此,在生活中我们一定要做好预防,免受腰椎间盘突出带来的危害和痛苦。
腰椎间盘突出症如何预防好
1、提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。
2、站或坐姿势要正确。脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该胸部挺起,腰部平直。同一姿势不应保持太久,适当进行原地活动或腰背部活动,可以解除腰背肌肉疲劳。
3、平时要注意保持正确的站姿、坐姿、睡姿,以及劳动的合理性。坐在有靠背的椅子上时,应尽量将腰背紧贴椅背,以减少腰骶部肌肉的疲劳感。电脑操作者,还要确保坐时整个脚掌着地,不要经常跷二郎腿,这样会增加背部肌肉和韧带的持续负荷。
4、寒冷天气应注意保暖,风和冷是一种物理刺激,它使血管收缩,血流减缓,容易诱发疼痛,尤其是有过旧患的患者,寒冷天气是疾病复发的一个重要诱因。
5、久坐的人和一些特殊职业者,应该多进行体育运动,比如游泳、打球,增加背腹肌肉的力量。工作时也要尽量每隔一段时间站起来活动几分钟,这样可以使疲劳的背腹肌肉和韧带得到松弛。
6、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出。这些腰椎间盘突出的预防比较重要。
提醒您:腰椎间盘突出症预防重于治疗,如果一旦出现腰痛腿麻的情况需尽早到医院就诊,明确诊断对症治疗,以免危害严重。
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