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腕管综合征的预防

2017-10-22 来源:何氏骨科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:这些症状严重影响了姚女士的工作和生活,她多方求医,最后找到了骨科医院的陈明中医生,才知道自己是患了一种叫腕管综合征的疾病。

   您有长时间手保持某个姿势后出现拇、食、中指和环指桡侧伴感觉异常和/或麻木吗?您有睡梦中突然麻醒,必须改变上肢的姿势或甩手才能得到一定程度的缓解吗?

 
  最近,家住高新的姚女士就出现了这种情况。姚女士今年41岁,是一名专业设计师,每天的工作就是画一张张设计图,有一双纤细漂亮的手。就是这画设计图的美手,一年多来,出现双手拇食中指及环指桡侧半麻木、酸胀不适,以左手更明显,休息后无明显好转,画图也变得力不从心。
 
  病情逐渐进展,姚女士的双手掌侧大鱼际日渐萎缩,夜间时常出现麻醒,需要不停地甩手,待麻木症状稍缓解后才能入睡,每晚都要麻醒数次。这些症状严重影响了姚女士的工作和生活,她多方求医,最后找到了骨科医院的陈明中医生,才知道自己是患了一种叫腕管综合征的疾病。
 
  无独有偶。家住东大街的葛阿姨最近也患上了这个病。葛阿姨今年56岁,是一名地地道道的劳动妇女,每日里就是在家洗洗漱漱,买菜做饭,一年前添了可爱的小孙女,那是爱不释手,整天抱在手里。半年前,她感到左手桡侧3个手指麻木,左手大鱼际萎缩,夜间时常麻醒。晚上睡不好,白天没精神,家务活干不好不说,心爱的小孙女也抱不动了,找到陈医生一看,被诊断为腕管综合征。
 
  这个腕管综合征到底是怎么回事呢,四川何氏骨科医院骨科专家陈明中医生为大家作下解读。
 
  专家解读
 
  陈医生介绍:腕管综合征俗称“鼠标手”,是最常见的周围神经卡压性疾患,也是手外科医生最常进行手术治疗的疾患。腕管综合征在女性的发病率较男性更高。腕管综合征早期,可以进行方法多样的非手术治疗,包括支具固定制动和皮质类固醇注射等。如果保守治疗方案不能缓解患者的症状,则要考虑手术治疗。
 
  腕管综合征的预防
 
  经常使用电脑的人应将键盘放在身体正前方中央位置,键盘和鼠标的高度最好低于坐着时的肘部高度,这样有利于减少操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手肌腱鞘等部位的损伤。以持平高度靠近键盘或使用鼠标,可以预防腕管受到伤害。
 
  工作时,注意肘部工作角度应大于90°,以避免肘内正中神经受压。前臂和肘部应尽量贴近身体并尽可能放松。使用鼠标时,手臂不要悬空,以减轻手腕的压力,移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做,以减少手腕受力。不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键,用力轻松适中为好。另外,最好选用弧度大、接触面宽的鼠标,有助力量的分散。
 
  平时应养成良好的坐姿,不论工作或休息,都应该注意手和手腕的姿势,应尽量将工作环境搞得舒适些,使腕关节不要过分用力。使用鼠标时要尽量保持手腕平放姿势操作键盘,既不弯曲又不下垂,但也不要过度伸展。伏案工作者应把椅子调整到最舒适的高度,坐姿挺直并最好使用优质背垫,坐下时双脚正好能平放在地面或脚垫上。
 
  工作期间经常伸展和松弛操作手,每工作1小时,可缓慢弯曲手腕10秒钟。也可工作1小时,中间休息一下,做10秒钟的握拳活动。每隔1小时,站起来休息一下,甩甩手,按摩一会儿手指,做一做握拳和放松动作,使手部的各关节都能得到放松。
 
  “鼠标手”早期症状比较轻,只在使用鼠标时容易抽筋或手掌偶感发麻,这时需要休息。必要时可用木板等将手腕固定,使其伸直,通过让受压的神经放松,改善血液循环来改善症状。一旦出现了手麻、手痛,特别是出现夜间麻醒的情况,一定要找骨科专家诊治。
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