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护肾就是在养身子骨!7个小动作延年益寿!

2017-10-21 来源:太原同济颈腰椎病医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:多数药物有不同程度的副作用,有些药物排泄时会损及肾脏,如一些抗生素、止痛药、感冒药或中草药都可能有肾脏毒性。

   人老了,五脏六腑都会跟着衰退,免疫力也会下降,所以更容易感染疾病。

  肾脏是人体非常重要的器官,主排泄、调节水盐平衡,老人要想延年益寿,可以从护肾入手。
 
  中医上也认为“肾主骨”,肾好了身子骨自然不会“颤颤巍巍”、“瑟瑟发抖”了。
 
  保护好肾脏,是延年益寿的重要环节,需要注意以下几点。
 
  护肾关键之一

  预防尿路感染
 
  老年人尿路感染的发病率随年龄的增长而升高,男性的前列腺增生、女性的盆腔疾病都易引起尿路感染,应及时发现治疗。经常导尿或留置导尿管也容易引起染,故应尽量避免使用。
 
  护肾关键之二

  慎用药物
 
  若患病需要应用药物时,要在医生的指导下,选用对肾脏损害小的药物,以免损害肾功能。多数药物有不同程度的副作用,有些药物排泄时会损及肾脏,如一些抗生素、止痛药、感冒药或中草药都可能有肾脏毒性。此外,有药物过敏史及肾病史者,就医时要向医生及时说明,老年人乱服药物可能会在不知不觉中损害肾脏。
 
  护肾关键之三

  注意糖尿病及高血压
 
  糖尿病和高血压都会损伤肾脏,可致慢性肾病,而肾病又会加重糖尿病和高血压的病情。所以,有糖尿病和高血压者,要积极治疗控制病情,并定期到医院检查肾功能。
 
  护肾关键之四

  防寒保暖
 
  天气变化气温骤降时,老年患者病情易加重,其中包括肾病病人。这与气温变化使血管收缩,影响肾脏血流有关。
 
  护肾关键之五

  重视治疗泌尿结石
 
  泌尿系统结石尤其是输尿管部位结石很易造成肾积水,天长日久,会形成梗阻性肾病,重者会出现肾功能衰竭。
 
  护肾关键之六

  避免憋尿
 
  尿液经常长时间滞留在膀胱内,易造成细菌繁殖,使细菌通过膀胱、输尿管感染肾脏,造成肾盂肾炎。
 
  护肾关键之七

  减少食盐摄入量
 
  中老年人应尽量清淡饮食,以避免进食过多高蛋白食物、过高摄盐,增加肾脏负担,尤其有高血压、肾脏病的患者应注意。
 
  护肾关键之八

  及时补充水分
 
  老年人一旦出现严重腹泻、呕吐、精神萎靡、尿少时,很容易因脱水导致血容量不足而出现急性肾衰竭。
 
  护肾关键之九

  定期检查
 
  很多肾病早期无任何不适症状,所以定期健康检查可以做到早发现早治疗。一般肾脏病检查主要是尿常规、肾功能检查以及肾脏B超。对于罹患高血压、糖尿病、痛风的高危人群应该每3个月到半年检查一次尿常规。
 
  坚持这7个小动作延年益寿

  一、远眺
 
  远眺有助于眼肌放松,等同于给眼睛做养生操。
 
  在自家阳台或登上山峰,有规律地转动眼球和平视远处的楼顶、塔尖等景物。可以在远眺时转动眼球,眼动头不动,旋转运目10圈。
 
  二、哈气
 
  早晨起床后到空气新鲜的地方,将嘴巴最大限度地张开,向外哈一口气再闭合起来,合嘴时轻轻叩击牙齿。
 
  这个动作,可通过面部神经的反射刺激大脑,使大脑尽快清醒。张大嘴巴与闭合嘴巴,能使面部40多块肌肉有节奏地运动,防止中老年人面肌萎缩。此外,张合嘴巴可使咽喉部得到活动,保持耳咽管的通畅,使中耳内外的压力维持平衡,防止老年人耳聋。
 
  三、咽唾
 
  中医认为,唾液充盈,缓缓咽之,能润五脏,养肌肤,使人长寿。
 
  嘴唇微合,全身放松,用舌搅动口齿,一般是围绕上下牙齿运转,先左后右,先上后下,依次轻轻搅动各36次,用力要柔和自然,然后用舌尖顶住上腭部1~2分钟,促使腮腺、舌下腺分泌唾液,待口中唾液满时,鼓腮含漱36次。漱津后,将口中津液分3小口咽下。
 
  四、摩耳
 
  耳为肾之外窍,通于脑,是全身经络汇集之处。经常摩耳,可以疏通经络、流通气血、平衡阴阳、增强听力,祛病养生。
 
  摩耳的动作包括:拎耳屏,用食指、拇指提拉耳屏,自内向外提拉。扫外耳,双手把耳朵由后向前扫,听到“擦擦”声。
 
  五、转颈
 
  长期的不正确姿势易导致相关组织增生、损伤并最终导致颈椎病,老年朋友没事可以多做转颈操。
 
  动作很简单,完成颈部前屈、后伸、左旋、右旋等动作,速度尽可能慢,幅度尽可能大。同时配合耸肩,努力让肩部靠近耳朵,然后再放下。
 
  六、握拳
 
  《诸病源候论》讲,“握固两手,如婴儿握,不令气出”,意思是指握拳能保护体内正气、抵御外邪。五禽戏的“猿摘”及八段锦的“攒拳怒目”等招式中均有握拳的动作。
 
  把大拇指向内横在手心,其余四指包裹大拇指而紧握拳头。同时全身稍稍用力,然后放开,重复进行50~80次。拇指与中指接触的地方是劳宫穴,握拳时正好按压此穴,能起到清心火、安心神的作用。
 
  七、踮脚
 
  老年朋友长时间久坐后,最好做一次“踮脚”运动,使下肢血液回流顺畅,不仅可避免下肢酸胀和麻木,也可以消除突然站立而发生眼前发黑、头脑发晕的现象。
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