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手麻、手疼、手无力,警惕“鼠标手”!

2017-10-14 来源:骨事汇  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:“鼠标手”,医学上称为腕管综合症,是指人体的正中神经在腕部,受到压迫后产生的食指、中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力感等症状。

   随着电脑的普及及其使用的高频率,越来越多的人开始抱怨手腕疼、肩膀麻、手指关节不灵活……其实,伤害我们的“杀手”就是鼠标。鼠标使用不当,可以使人患上很严重的指关节疾病,这种症状被称为“鼠标手”。

  1.什么是“鼠标手”?
 
  “鼠标手”,医学上称为腕管综合症,是指人体的正中神经在腕部,受到压迫后产生的食指、中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力感等症状。
 
  现在,越来越多的人每天长时间地接触、使用电脑,每天长时间地在键盘上打字和移动鼠标,手腕关节因长反复和过度的活动,逐渐造成腕关节的麻痹和疼痛。且这种病症迅速成为一种日渐普遍的现代文明病。
 
  2.“鼠标手”的高发人群
 
  据一项调查显示,女性是腕管综合症的最大受害者,其发病率比男性高3倍,其中以30-60岁者居多。这是因为女性的腕管通常比男性小,腕部正中神经更容易受到压迫。
 
  3.“鼠标手”的预防和缓解

  平时使用电脑的注意事项
 
  使用电脑时,电脑桌上键盘和鼠标的高度,最好低于坐着时肘部的高度,这样有利于减少操作电脑时对手腕、腱鞘等部位的损伤。
 
  鼠标的位置越高,对手腕的损伤越大;鼠标距身体越远,对肩的损伤越大。因此,鼠标应该放在一个稍低的位置,这个位置相当于坐位时,上臂与地面垂直时肘部的高度。键盘的高度也应该和这个差不多。很多电脑桌都没有鼠标的专用位置,这样把鼠标放在桌面上长期使用,对人的损害不言而喻。
 
  使用鼠标时,手臂不要悬空,以此减轻对手腕的压力,移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力,减少手腕受力。
 
  不要用力敲打键盘及鼠标的按键,用力适中为好。
 
  尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的状态,使用鼠标或用键盘打字时,每工作1小时就要起身活动一下肢体,做一些握拳、捏指等放松手指的动作。

  鼠标的选择
 
  最好选用弧度大、接触面宽的鼠标,有助于力的分散,同时,配合使用“鼠标腕垫”,垫在手腕处。
 
  选择人体工程学设计的鼠标,从而缓解手的疲劳。
 
  简单有效的运动疗法
 
  手握一定重量的瓶子,将瓶子握住,掌心向上,手腕做垂直方向的抬起、放下,动作约半分钟,然后再将掌心向下做同样的动作半分钟,这种运动可以有效地锻炼手腕力量,防止腕关节骨刺形成。
 
  手持网球(或其他体积、重量相当的物体),上下翻动手腕30次左右。
 
  双手手指用力伸展20次,这种运动对手部血液循环有很好的促进作用。
 
  用左手拇指和食指轻揉右手手指,每个手指揉15秒左右。
 
  双手合一,前后做摩擦运动,达到手掌微热的程度,这种简单的运动同样能够促进血液循环。
 
  已患“鼠标手”的应积极治疗
 
  已患“鼠标手”的则应积极治疗,除保证充分的休息时间外,还可以进行理疗,局部涂抹消炎、止痛的药物来做保守治疗。
 
  正中神经是手部最重要的神经,因其支配最重要的大拇指,受压严重,若保守治疗无效,则需要及早手术,否则难以恢复。
 
  以上介绍了“鼠标手”的概念、病因以及一些简单的预防措施,希望电脑办公一族不仅要关注鼠标产品本身,更要学会健康使用电脑。总的来说,我们首先应该根据个人需要选择舒适的外设产品,并且在使用中一定要多做一些腕部、肩部的简单活动。另外,如果不幸患上“鼠标手”,一定要给予足够的重视,立即寻求医生的帮助。
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