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老年朋友日常如何预防膝关节炎

2017-10-11 来源:南昌骨科医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:注意保暖也是老年朋友预防膝关节炎的关键。在秋冬季节老人应注意脖子、脚踝、膝盖的保暖,随着气温的变化要及时添加衣服避免着凉。

  老年人是膝关节炎的高发人群之一,那么日常生活中老年朋友要如何预防膝关节炎呢?

  1、老年朋友要注意自己居住环境,避免房间过于阴暗潮湿,不要把床摆在门窗通风处。

  2、注意保暖也是老年朋友预防膝关节炎的关键。在秋冬季节老人应注意脖子、脚踝、膝盖的保暖,随着气温的变化要及时添加衣服避免着凉。

  3、要进行适量的运动锻炼,这样可以促进骨骼更好吸收营养物质,延缓骨骼的老化,避免关节受损。同时需要注意老人最好不要进行爬楼梯、登山这样的活动,容易造成关节软组织损伤。

  4、饮食方面可以吃一些增强身体热量的食物,比如:羊肉、狗肉、红枣、人参等等。食用这些食物可以使全身骨骼抵御寒气。

  5、可以每天坚持泡脚按摩脚部,长期坚持下去可以有效预防膝关节炎。

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