夏天过了一半~脚疼腰酸膝盖痛？赶紧看看自己的拖鞋！

　　夏天过了一半~脚疼腰酸膝盖痛？赶紧看看自己的拖鞋！

　　人字拖，伤的仅仅是脚吗？

　　不，人字拖伤的是全身！

　　人字拖

　　“拖”出来的7大问题

　　1使脚部皮肤过快老化

　　人字拖仅在鞋子很靠前的地方有两根带子，根据物理中支点的原理可知：鞋后跟与脚后跟接触的时候，力度是很大的。

　　人字拖的周围并没有东西包裹肌肤，主要靠脚趾夹着带子踩压鞋底来受力，每走一步，鞋底就会拍打脚底一次，且拍打力度比普通拖鞋更大，时间久了，会让脚底皮肤变硬。

　　人字拖的鞋底往往薄而硬，常穿它走路，会使肌腱摩擦过度，久而久之会导致脚底的茧增厚。

　　据英国《每日邮报》报道，由于人字拖让脚面脆弱的皮肤暴露在阳光下，会增大患皮肤癌的几率。

　　英国足外科医生安东尼·康图指出，脚面的皮肤对阳光十分敏感，因为它很薄。而且，由于脚是水平着地的，这就使它们受到更多紫外线的垂直照射。皮肤癌常出现在脚底、脚面、脚趾之间和趾甲下面。

　　康图力劝女性们，要么在脚上涂上高指数防晒霜，要么就穿那些包住脚面的鞋子。

　　2引发肌腱炎、足趾畸形

　　穿人字拖走路，主要原理是靠脚趾的力量夹起鞋子中间的那两根带子，带动整个鞋子向前行进。

　　为了能更牢固地夹起鞋子，脚趾会长时间无意识地绷紧，并呈蜷曲状来抓起鞋底。

　　这种扭曲的状态持续久了，会导致脚趾肌腱劳损，甚至肌腱炎、神经发炎。足趾易发生畸形，形成爪行趾或拇指外翻。

　　3伤害趾骨，易骨折

　　即使人的脚骨通常比较粗短，不容易受伤，但脚底前三分之一的部位有一排较为细长的趾骨，它们可并没有那么坚强。

　　人字拖大大增加了脚弓及其周围韧带组织所承受的压力，除了引发炎症之外，严重的还会导致趾骨压力性骨折。

　　4引起扁平足

　　扁平足又称足弓塌陷，可引起足底疼痛、肿胀、步态异常等问题。

　　大部分人字拖的鞋底是平的，而且很薄，穿这种鞋时，会影响足底受力的改变，也会致使人体足弓得不到有力的支撑。

　　长期穿平底的人字拖，比较容易导致扁平足，还可能引起脚底疼痛，甚至导致筋膜炎。

　　5造成腰部不适、内八字

　　在穿人字拖时，人往往会不自觉地改变步态，频率变快、步子变小，并把脚腕向内侧转来巴住鞋子，而且身体重心前倾，膝盖会自然弯曲，腰部的脊柱也会跟着弯曲。

　　时间久了，不仅会让步伐变成内八字，而且会引起膝盖和脊椎的疼痛。

　　6造成坐骨神经痛

　　常穿人字拖，可能会导致步态的改变，踝关节、膝关节、髋关节到脊柱都会受到影响，以适应这种步态的改变。

　　腰椎受力一旦加大，会引起腰椎间盘突出，可能会带来坐骨神经痛的问题。

　　7下肢关节老化、疼痛

　　穿人字拖让人们走路的步幅变短，这导致身体要承受更多的压力——同样的距离，你不得不花费更多的步子。

　　这意味着肌肉和关节会受到更多的磨损，从足底开始，到踝关节、小腿、膝盖、髋部、脊背，一直延伸到整个身体。

　　骨科专家支招:

　　如何挑选人字拖？

　　1尺寸要适宜

　　大众款人字拖不一定适合你。

　　选一双合脚的人字拖，稍大稍小都不好。

　　2买前折一折

　　如果一双人字拖可以折成半弧形，请不要买！

　　你的脚需要更多的支撑，一双好的人字拖，应该只有前脚掌处可以被弯曲。

　　3足底有支撑

　　建议选择一双鞋底较厚的人字拖，最好中间部分有足弓的支撑。

　　4材质很重要

　　如果人字拖无法固定你的脚，它会让你在走路时，脚前后左右到处滑动。

　　如果没有一双脚跟也能绑住脚的人字拖，至少选一双前面人型绑线是特别坚固的。比起细带人字拖，最好选择边缘是粗带的。

　　美国足踝医学会(APMA)建议：选择一双高质量、皮革柔软的人字拖，减少磨损你皮肤的机率。

　　5勤更换，多休息

　　人字拖与运动鞋一样，穿到3—5个月就应该更换。

　　如果鞋底出现磨损和歪斜的情况，就要及时更换。

　　不要长时间地穿着它走路，穿着行走超过1小时，就应该休息一下。

　　小贴士

　　脱下人字拖之后，

　　如何进行脚部保养，减少损伤？

　　1、出门前，给脚部涂一点防晒霜，做好防晒工作。

　　2、晚上用温水泡泡脚，抹上保湿霜，防止肌肤干燥皲裂。

　　3、睡觉的时候，可以穿一个薄薄的袜子，促进保湿霜的吸收，对皮肤屏障的修复也有好处。

　　4、可以在脚底放置一个小球，用脚踩着轻轻滚动，可以舒展足底肌肉，减轻疲劳，避免损伤。