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开车族低头族必看!

2017-10-09 来源:丁小方骨科丁医生  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:城市生活节奏加快,生存压力增大,许多人每天或驾车穿梭于城市的大街小巷,或埋头于电脑屏幕的字里行间,长时间的低头、开车让人产生疲劳感。驾车族长时间不正确的座椅调节和开车姿势,都容易引发颈椎类疾病,加上缺乏运动,更导致身体处于亚健康状态。

  开车族低头族必看!5个颈椎病简单自救小妙招!

  城市生活节奏加快,生存压力增大,许多人每天或驾车穿梭于城市的大街小巷,或埋头于电脑屏幕的字里行间,长时间的低头、开车让人产生疲劳感。驾车族长时间不正确的座椅调节和开车姿势,都容易引发颈椎类疾病,加上缺乏运动,更导致身体处于亚健康状态。

  本文与各位分享5招简单易学的白领开车族颈椎病自救小妙招,帮助大家轻松挥别颈椎病,享受健康快乐生活

  妙招一:拉颈压肩功

  步骤:

  1.举起右手,手指摸向左耳上方

  2.牵拉脖子向右,同时左肩下沉(脖子肩膀周围肌肉有被牵拉的感觉)

  3.保持动作5—10秒

  4.相同动作,另外一边再做一次

  功效:伸展颈肩周围肌肉,促进颈部血液循环。

  妙招二:托颅争力功

  步骤:

  1.双手合掌,虎口张开,以大拇指抵住下颚

  2.手对头部施加向上的推力,同时头部向下用力

  3.动作维持10—20秒

  功效:加强头颈部肌肉力量,改善头颈部血液循环。

  妙招三:压掌活腕功

  步骤:

  1.伸出右手,掌心向前,以左手抵住右手手指

  2.右手施力向内挤压,右手以力与之对抗(可伸直右手,加大难度)

  3.保持对抗5—10秒

  4.同样的动作,以右手挤压左手

  功效:牵拉手腕筋络,缓解腕部疲劳。

  妙招四:伸手弓背功

  步骤:

  1.双手重叠,放在方向盘上

  2.手向前推,胸背往后拱,同时颈脖向下缩

  3.保持动作5—10秒

  4.呼气,动作还原

  5.前面的动作重复4—5遍

  功效:缓解胸闷、心慌等症状,改善心肺功能。

  妙招五:转身旋腰功

  步骤:

  1.固定双脚,旋转上半身向后

  2.手扶住座椅,保持动作不变10秒以上

  3.动作还原,换另一边(做此动作时腰部有扭转的感觉)

  4.动作重复3—5遍

  功效:放松腰背肌肉,消除腰背酸痛。

  每天只需要短短几分钟分钟的舒展动作,便可以缓解工作和驾车的疲劳感,这些简单的招式,车主完全可以在等待红灯时完成。持之以恒,便能够在日积月累中缓解颈椎病带来的不适症状,摆脱亚健康的困扰。

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