开车族低头族必看!5个颈椎病简单自救小妙招!
城市生活节奏加快,生存压力增大,许多人每天或驾车穿梭于城市的大街小巷,或埋头于电脑屏幕的字里行间,长时间的低头、开车让人产生疲劳感。驾车族长时间不正确的座椅调节和开车姿势,都容易引发颈椎类疾病,加上缺乏运动,更导致身体处于亚健康状态。
本文与各位分享5招简单易学的白领开车族颈椎病自救小妙招,帮助大家轻松挥别颈椎病,享受健康快乐生活
妙招一:拉颈压肩功
步骤:
1.举起右手,手指摸向左耳上方
2.牵拉脖子向右,同时左肩下沉(脖子肩膀周围肌肉有被牵拉的感觉)
3.保持动作5—10秒
4.相同动作,另外一边再做一次
功效:伸展颈肩周围肌肉,促进颈部血液循环。
妙招二:托颅争力功
步骤:
1.双手合掌,虎口张开,以大拇指抵住下颚
2.手对头部施加向上的推力,同时头部向下用力
3.动作维持10—20秒
功效:加强头颈部肌肉力量,改善头颈部血液循环。
妙招三:压掌活腕功
步骤:
1.伸出右手,掌心向前,以左手抵住右手手指
2.右手施力向内挤压,右手以力与之对抗(可伸直右手,加大难度)
3.保持对抗5—10秒
4.同样的动作,以右手挤压左手
功效:牵拉手腕筋络,缓解腕部疲劳。
妙招四:伸手弓背功
步骤:
1.双手重叠,放在方向盘上
2.手向前推,胸背往后拱,同时颈脖向下缩
3.保持动作5—10秒
4.呼气,动作还原
5.前面的动作重复4—5遍
功效:缓解胸闷、心慌等症状,改善心肺功能。
妙招五:转身旋腰功
步骤:
1.固定双脚,旋转上半身向后
2.手扶住座椅,保持动作不变10秒以上
3.动作还原,换另一边(做此动作时腰部有扭转的感觉)
4.动作重复3—5遍
功效:放松腰背肌肉,消除腰背酸痛。
每天只需要短短几分钟分钟的舒展动作,便可以缓解工作和驾车的疲劳感,这些简单的招式,车主完全可以在等待红灯时完成。持之以恒,便能够在日积月累中缓解颈椎病带来的不适症状,摆脱亚健康的困扰。
膳食补充剂。
健客价: ¥240清热,凉血。用于由血热引起的疮疖;由肝热引起的心悸、烦燥、眩晕、头痛、失眠。
健客价: ¥15温中补虚,调和肝脾,行气止痛。用于脾胃虚寒及肝脾不和所致的脘腹疼痛,腹胀喜温,反酸嗳气;慢性浅表性胃炎见上述症状者。
健客价: ¥19本品为膳食补充剂,不能替代药品。
健客价: ¥466本品为膳食补充剂,不能替代药品。
健客价: ¥496本品为膳食补充剂,不能替代药品。
健客价: ¥448本品为膳食补充剂,不能替代药品。
健客价: ¥13颈椎病、肩周炎、腰腿疼、骨质增生、关节炎、附件炎、前列腺炎、胃炎、胆囊炎、喉炎、疼经、面瘫、神经麻痹、骨术后肌肉愈合。
健客价: ¥459本品为膳食补充剂,不能替代药品。
健客价: ¥465适用于敏感菌所致的急性咽炎、扁桃体炎、中耳炎、支气管炎和肺炎等呼吸道感染、泌尿生殖道感染及皮肤软组织感染等。本品为口服制剂,不宜用于严重感染。
健客价: ¥4本品主要适用于敏感菌所致的呼吸系统、泌尿系统、耳鼻喉科及皮肤、软组织感染等。
健客价: ¥16适用于敏感菌所致的急性咽炎、扁桃体炎、中耳炎、支气管炎和肺炎等呼吸道感染、泌尿生殖道感染及皮肤软组织感染等。本品为口服制剂,不宜用于严重感染。
健客价: ¥12.5本品主要适用于敏感菌所致的呼吸系统、泌尿系统、耳鼻喉科及皮肤、软组织感染等。
健客价: ¥10利水,清热,明目,祛痰。治小便不通,淋浊,带下,尿血,暑湿泻痢,咳嗽多痰,湿痹,目赤障翳。
健客价: ¥35适用于敏感菌所致的急性咽炎、扁桃体炎、中耳炎、支气管炎和肺炎等呼吸道感染、泌尿生殖道感染及皮肤软组织感染等。本品为口服制剂,不宜用于严重感染。
健客价: ¥10适用于敏感菌所致的急性咽炎、扁桃体炎、中耳炎、支气管炎和肺炎等呼吸道感染、泌尿生殖道感染及皮肤软组织感染等。本品为口服制剂,不宜用于严重感染。
健客价: ¥15适用于敏感菌所致的急性咽炎、扁桃体炎、中耳炎、支气管炎和肺炎等呼吸道感染、泌尿生殖道感染及皮肤软组织感染等。本品为口服制剂,不宜用于严重感染。
健客价: ¥4适用于敏感菌所致的急性咽炎、扁桃体炎、中耳炎、支气管炎和肺炎等呼吸道感染、泌尿生殖道感染及皮肤软组织感染等。本品为口服制剂,不宜用于严重感染。
健客价: ¥9本品适用于晕车、晕船、晕机、所致的眩晕、呕吐。
健客价: ¥6.5利水,清热,明目,祛痰。治小便不通,淋浊,带下,尿血,暑湿泻痢,咳嗽多痰,湿痹,目赤障翳。
健客价: ¥24用于咯血,吐血,衄血,便血,崩漏,外伤出血,胸腹刺痛,跌扑肿痛。
健客价: ¥300用于咯血,吐血,衄血,便血,崩漏,外伤出血,胸腹刺痛,跌扑肿痛。
健客价: ¥170配合低蛋白饮食,预防和治疗因慢性肾功能不全而造成蛋白质代谢失调引起的损害。通常用于肾小球滤过率低于每分钟25毫升的患者。低蛋白饮食要求成人每日蛋白摄入量为40克或40克以下。
健客价: ¥233