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这几个不经意的小动作可能导致骨关节炎!

2017-10-07 来源:安阳黄塔骨科医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:老年人的关节软骨逐渐变薄,如果还进行爬山这样的运动,膝关节的软骨就会越发磨损的厉害。爬山的时候,地面不平,有一定的坡度,行走时对髌骨和股骨压力较大,并且反复摩擦劳损易造成膝关节滑膜损伤、脂肪垫充血等。

  膝关节是人体最大、最复杂的关节,它仅仅靠一个狭小的接触面支撑整个身体的重量。平躺时膝盖的负重几乎是零,站起来和平地走路时负重是体重的1至2倍,上下坡或上下楼梯时有3至4倍,跑步是4倍,蹲和跪甚至达到了8倍。数据显示,我国约有1.2亿人患有骨关节炎,几乎每10人中就有一个。目前我国50岁以上的人群中,一半人会因此困扰,60岁后患病率达60%,到了70岁,几乎每个老年人都会患上此病!

  骨关节炎如此常见固然有很多其他原因,但有相当一部分原因就是日常生活中不经意间的小动作而埋下了隐患:

  小动作之爬山、爬楼梯

  原因:磨损时间长

  老年人的关节软骨逐渐变薄,如果还进行爬山这样的运动,膝关节的软骨就会越发磨损的厉害。爬山的时候,地面不平,有一定的坡度,行走时对髌骨和股骨压力较大,并且反复摩擦劳损易造成膝关节滑膜损伤、脂肪垫充血等。

  小动作之剧烈跑步

  原因:膝盖反复被冲击

  跑步给膝关节带来的反复冲击导致膝关节劳损就是引发“跑步膝”的重要原因。膝关节除了要承担体重的重压,还要缓冲来自地面的冲击,因此跑步所引起的膝关节损伤多为慢性过度使用损伤,这种损伤就以跑步膝最为常见了。

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