潜伏在公共交通上的骨健康杀手！最后一个基本都中招了

　　你知道吗？公交出行这一平常事的背后，其实也隐藏了大大的“杀机”，下面为你揭秘其中的几大健康杀手。

　　高跟鞋、厚底鞋挤车危害大

　　使用公共交通尽量选择平底鞋

　　穿高跟鞋的人脚是处于前足站立的状态，人体关节的压缩应力是体重的3倍，这就造成了踝关节各骨头间的契合度最差，走起路并不稳定。而在拥挤的环境中极易扭伤。

　　当鞋跟高于5厘米后，就会使身体重量过多地挤压前足，容易使前足变形和受到损伤。而足跟的抬高，自然造成身体重心的前移，从而影响腰椎的生理弧度，致使腰部负重增加，并容易引发腰部疼痛。

　　>>专家建议：每天要挤公共交通设施上下班的女性最好换平底鞋

　　如是非要穿高跟鞋的，也尽量选择一双“相对健康”的高跟鞋，首先是鞋底能与脚底包括足弓充分接触，这样就能把压力向脚的各个部分很好地分散；其次鞋面不能往外斜，否则会增加扭伤的风险，还有就是鞋跟要足够牢靠，不能内偏。

　　挤车手腕很受伤

　　扶握适当放松手指不易受伤

　　挤车中最容易受伤的另一部位就是手腕，如要在拥挤和车厢摇晃中做到“屹立不倒”，很多时候是依靠紧握扶手来稳定身体，这时腕关节比较容易受伤。

　　特别是如“吊环”的扶把稳定性低，在急刹车和别人拥挤的作用下，更容易造成腕关节和肩关节的损伤，甚至可能导致上肢出现一些肌肉或者韧带的拉伤损伤。

　　虽然一般正常情况下不会发生太大的损伤，身体可以自己慢慢恢复，但如不注意保护手腕关节，反复拉扯可能会加重伤情。

　　>>专家建议：扶把最好选择低于肩关节水平以下位置的

　　此外手指在这种紧张着力的较量中也容易受到损伤，长期用力紧握会导致手指肌腱或者腱鞘的隐形损伤。

　　长时间看手机伤眼伤颈椎

　　在公交车、地铁上的阅读应适度

　　挤车的过程又长又枯燥，有了智能手机、平板电脑后，这一问题得到了极大地改变。公交车上埋头“用功”的人不少，现在公交车上也有WIFI了，极大丰富了人们的“车厢生活”。

　　但在公共交通工具上阅读对眼睛的伤害非常大。由于路面的颠簸、车辆的频繁启动，阅读的时间稍微长些，就可能造成用眼疲劳和头晕，同时低头对脖颈的压力也很大，长时间低头无疑是在跟自己的脖子找麻烦。

　　>>专家建议：公交车、地铁上的手机社交应适度

　　如果摇晃特别厉害，或者光线特别强的情况下，最好停止阅读。此外，由于外界环境噪音比较大，听音乐的人群也需注意，不要为了掩盖噪音，而把音量开得过大，应该遵循用耳的“60-60”原则，音量不超过最高的60%，连续听的时间不要超过60分钟。