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腰腿痛练倒走,分享给你的爸妈吧!

2017-10-03 来源:星沙年轮骨科医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:腰肌劳损,腰椎间盘突出症,老年骨关节炎等腰腿痛疾病,被人们俗称“腰腿痛”,是骨科医院颈肩腰腿痛科门诊十分常见的疾病。

  腰肌劳损,腰椎间盘突出症,老年骨关节炎等腰腿痛疾病,被人们俗称“腰腿痛”,是骨科医院颈肩腰腿痛科门诊十分常见的疾病。一般来说,积极的锻炼是“腰腿痛”保守治疗中的一部分,今天我们向大家推荐一种倒走的锻炼方式,对缓解“腰腿痛”很有好处。

  向前行时,人体姿势、骨盆是向前倾的,颈椎、腰椎、腰肌、踝膝关节都处于较紧张状态,时间久了会产生习惯性慢性劳损。而倒行时,人体姿势、骨盆倾斜与向前行时恰好相反,倒走过程中可以有效矫正腰部(腰椎前凸)的不合理姿势,减小骨盆前倾和腰椎前凸,使颈部、腰部紧张状态得到相应的松弛和调适,从而有利于劳损部位的康复。倒行还能加强腰脊肌、踝膝关节周围的肌肉韧带和股四头肌以及颈椎关节等部位的血液循环,起到舒筋活络、强身健骨的作用。

  掌握正确的倒走方法非常重要。倒走前要做好准备活动,比如原地轻轻活动踝关节、膝关节,并做腰部回环、原地踏步等,练习1~2分钟。

  倒走时步子要稳,可以走走、停停,两臂轻松地前后摆动,用以维持身体平衡。后退时,双腿要用力挺直,膝盖不能弯曲。

  关于锻炼强度,腰痛、关节炎患者,建议每天可倒走练习2~3次,每次行进1500~2000米,其间可以走走停停。且最好是正向与逆向行走交替进行,每天以不超过半小时为宜。

  骨科医院颈肩腰腿痛科

  颈肩腰腿痛科是星沙年轮骨科医院根据骨科特色开设的重点科室,在中医外治的基础上,结合西医的理疗、微创疗法,形成了一套规范化、系统化的综合治疗模式,帮助患者祛除疼痛。并拥有较为完善的疼痛治疗设备,独家引进高分子活性氧技术、射频热凝靶点术等微创技术,配有中医治疗器具以及各种理疗设备,中医疗法器具如针灸拔罐中药熏蒸等,理疗设备如温热中低频、离子导入仪、冲击波治疗仪、红光治疗仪、颈腰椎牵引床等,对各种慢性骨病都有较好的疗效,深受患者好评。

  诊疗范围:颈椎病、腰椎病、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰椎滑脱症、腰肌劳损、肩周炎,腱鞘炎等疾病。

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