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教授教你5个动作,让你远离关节病!还送一个小秘方哦!

2017-10-03 来源:星沙年轮骨科医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:中国中医科学院的温教授总结了以下这4个字,每天只要4分钟,能够针对解决疼痛、无法下蹲、酸胀等问题。只要您长期坚持,一定能达到较好的效果。同时,膝骨关节炎患者一定要注意科学运动,避免给膝关节带来压力。

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  “治膝盖”方法4个字专门针对这几种关节问题

  膝盖冷

  进风的感觉很重,膝盖温度特别低。

  膝盖疼

  年纪大了,膝盖上下楼梯就特别疼。

  膝盖响

  膝盖走路起来咯吱咯吱响,总感觉里面没有润滑液。

  中国中医科学院的温教授总结了以下这4个字,每天只要4分钟,能够针对解决疼痛、无法下蹲、酸胀等问题。只要您长期坚持,一定能达到较好的效果。同时,膝骨关节炎患者一定要注意科学运动,避免给膝关节带来压力。

  摸

  从大腿根开始,像做按摩一样,一直到脚踝,做1分钟。自我按摩可让肌肉血液循环更好。3~5分钟即可。

  

  可以平躺在床上做。手像个钳子一样,将膝关节得放直,上下刮。

  这个动作特别适合久坐族和中老年人,除了严重的骨关节炎和膝盖畸形的人以外各个年龄段的人都可以做。同样做3~5分钟。

  绷

  将股四头肌不断绷紧、放松,绷紧、放松。(绷紧的时候保持5秒钟),连续10~20次。

  

  勾踝关节,勾的时候所有膝盖、下肢的肌肉都跟着动。

  做完这套操,会觉得身体暖暖的,膝盖热热的,很舒服。双腿可以交替进行。

  良药外洗

  搭配治疗效果更佳

  除了这几个简单的治疗膝关节问题的动作,如果平常关节不好的朋友还可以用这个药包来洗自己的膝关节,也是很有好处的,具体配方温教授也给出了:

  红花、海桐皮、伸筋草、透骨草各30克

  有条件可以缝在一个药袋里,将药袋放在锅里煮,煮开以后用小火煮30分钟,关火后放到合适的温度即可用来洗膝关节,药袋子可以用来两次。

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