骨盆倾斜是女性百病的根源：骨科专家教你3分钟轻松拯救骨盆！

　　骨盆是人体脊柱的根基(地下室),骨盆如果倾斜(错位),全身的脊椎就容易失衡。

　　骨盆倾斜是女性百病根源

　　腰腿疼痛,坐骨神经痛,腰椎间盘突出,臀肌或腿部肌肉萎缩,脊椎侧弯,胸部疼痛,高低肩,各种颈椎病都与骨盆倾斜有关系。

　　造成女性生理期不适,不孕,子宫病变的元凶,其实是移位的骨盆倾斜所导致。

　　由于日常生活的坐姿不正确,或摔跤,或车祸等,甚至是怀孕分娩的过程,也都可能使骨盆慢慢变形移位。

　　你的骨盆是否正常?是否有前后倾或左右倾?来自日本的快速检测法和矫正操，3分钟教你轻松把握自己的骨盆健康!

　　骨盆倾斜自我检测法

　　立式：检测骨盆是否前倾或后倾

　　靠墙站立，将身体完全贴在墙壁上。

　　如果后脑勺、肩胛骨、屁股和脚后跟这四处不能全部都紧贴于墙壁，则骨盆存有前倾或后倾。

　　如果此姿势不能维持住3分钟，也极有可能存在骨盆前倾或后倾。

　　卧式：检测骨盆是否左倾或右倾

　　放松全身力气，仰面朝上卧躺。

　　查看两脚后跟与两脚尖之间的自然角度。

　　正常情况下，两脚尖展开的角度应为均等(大约离中心各15度左右)，如发现单侧角度过大，则骨盆存在左右倾斜，如左脚角度大则骨盆左倾，右脚角度大则骨盆右倾。

　　1分钟骨盆倾斜矫正操

　　锻炼腰大肌，矫正骨盆倾斜。

　　直立姿势，单脚抬高

　　轻抬至45度左右，站稳并习惯后，大力抬脚向前跨步(跨步时膝盖抬至90度左右)，尽可能远地着地。

　　大步向前跨步

　　撑起体重，跨出的那只脚膝盖呈90度弯曲，3至5秒内下意识地伸展后脚。

　　身体恢复直立状态，换脚重复相同动作

　　10次跨步(左右各5跨步)为一套动作，以每日两套动作为准。

　　做习惯后，上半身如能在跨步同时向跨步那只脚的方向扭，则效果会更好。

　　膝盖和腰部较脆弱者、极其运动不足者，以及年迈的老人们请注意：

　　脚不要抬太高

　　步子幅度放小

　　手扶桌椅支撑