腰腿痛如何是好？人人都能学会的按摩 so easy！

2017-09-22 来源：骨健康标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：肾俞穴体位同上，用一只手的拇指按住肾俞穴即可。该穴在第二腰椎棘突下，即命门穴的外侧约两个手指宽处，用力按住该穴时即有酸胀感，按到有足够的酸胀反应后，再揉动数十次，再用另一只手按另一侧肾俞穴并揉动。

　　腰腿痛是骨科类常见的病症，按摩可以疏通气血、活血化瘀，促进血液循环，对此类病症有很好的疗效。

　　以下穴位，可自行按摩

　　腰腿痛按摩穴位

　　>>命门穴

　　站位或坐位，用一手或两手拇指按住命门穴。该穴在第二腰椎棘突下的凹陷处，用力按住该穴至感觉有点酸胀，然后揉动数十次。

　　>>肾俞穴

　　体位同上，用一只手的拇指按住肾俞穴即可。该穴在第二腰椎棘突下，即命门穴的外侧约两个手指宽处，用力按住该穴时即有酸胀感，按到有足够的酸胀反应后，再揉动数十次，再用另一只手按另一侧肾俞穴并揉动。

　　腰腿痛自我治疗三步走

　　1、捏跟腱：跟腱就是俗称的懒筋，位于足跟的后上方。

　　在床上用两手的拇指和食指的中节稍用力分别捏两侧跟腱，以能耐受为度，捏20至30下即可。

　　2、推小腿：如果是小腿后面麻木疼痛，就推小腿肚儿；如果是小腿外侧麻木疼痛，就推小腿靠小脚趾的那一侧。

　　方法是坐在凳子上，用掌根或大鱼际由上向下保持压力向下推，可以涂些“按摩乳”或隔着一层软布，推20至30次。

　　3、抖腿：站立时，用健侧腿持重，患侧放松，手掌按在大腿后方左右抖动肌肉1至2分钟；

　　之后坐下，微屈膝关节，手掌按在小腿后方，左右抖动肌肉1至2分钟。抖动要连续、流畅、自如。

　　此外要注意的是，对于腰腿痛的病人来说，有一些疾病是适合合理按摩的比如病情较轻的腰椎间盘突出症、椎管狭窄症，还有一些骨关节炎等。

　　而患有严重的椎管狭窄症、严重的间盘突出症、严重的骨关节炎、骨质疏松的病人则要慎用按摩手法。

　　患有腰椎的结核，腰椎的肿瘤的病人则是严禁做按摩。

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