相信大家已经通过自身体会或者周围朋友那里知道:办公族特别容易因为久坐而出现颈椎关节痛,其主要表现为颈肩痛、头晕头痛、上肢麻木、肌肉萎缩、严重者还会造成行走困难、四肢麻痹甚至瘫痪。所以小编首先建议上班族在周末期间不要老当宅男宅女,不要总是潜伏在家,尽量多出来活动活动。接下来,小编要告诉大家上班的时候久坐族预防颈椎关节痛的几点具体方法。
一、调整坐姿
尽可能维持自然的端坐位,头部略微前倾,保持头、颈、胸的正常生理曲度。可通过升高或降低桌面和椅子的高度比例来避免头颈椎过度后仰或过度前屈。
二、定时调整头颈单一的体位
大多数的办公室人员容易因为工作的投入而长时间保持单一的前屈或前伸或侧转或侧屈的头颈姿势,这个并不好。大家应该养成一种习惯,每隔一段时间活动一下颈椎,向相反方向转动一下头颈,改变单一的工作体位和头颈姿势。单纯这样做就可以在很大程度上预防颈椎组织的疲劳损伤及颈椎关节痛。
三、定时远视、保护视力
长时间低头近距离看电脑既影响颈椎也容易引起视力疲劳,甚至诱发屈光不正,因此,久坐办公室的朋友们,要在长时间工作间隙经常抬头向远方眺望半分钟左右,最好能放下手中笔,离开键盘,离开鼠标,用双手揉按捏拿自已的颈椎,改善颈椎的血液循环促进新陈代谢,借此缓解颈椎疲劳。
四、提倡办公间隙运动
朋友们还可以在办公间隙做一些简单的运动,如耸肩、扩胸、含胸、双肩环转,左右交替地侧转、侧屈头颈部,后仰头颈部等活动。任何工作都不应当长时间固定于某一种单调的姿势,注意每2小时至少能够全身活动5分钟,这些简易的运动或百傲鲨专门为大家推荐的颈椎关节体操都可以帮你预防颈椎关节痛的发生。
祛风燥湿,活血止痛。用于风湿痹痛,腰腿疼痛,风湿性关节炎等症。
健客价: ¥12祛风燥湿,活血止痛。用于风湿痹痛,腰腿疼痛,风湿性关节炎等症。
健客价: ¥10祛风燥湿,活血止痛。用于风湿痹痛,腰腿疼痛,风湿性关节炎等症。
健客价: ¥7昆仙胶囊补肾通络,祛风除湿,主治类风湿关节炎兼肾虚证;鸿茅药酒祛风除湿,补气通络,舒筋活血,健脾温肾;万通筋骨贴舒筋活络,改善微循环。 三者联合用药,内服外贴,药效直达腠理,有效祛风散寒,温肾补肾,改善类风湿性关节炎症状。
健客价: ¥1150风燥湿,活血止痛。用于风湿痹痛,腰腿疼痛,风湿关节炎等症。
健客价: ¥28驱风散寒,活血止痛。用于风寒湿邪引起:关节疼痛,肩背酸沉腰痛寒腿,四肢麻木,筋脉拘挛。
健客价: ¥65祛风湿,通活络。用于风湿性关节炎。
健客价: ¥29.5祛风湿,通活络。用天风湿性关节炎。
健客价: ¥98祛风湿,通活络。用天风湿性关节炎。
健客价: ¥28.5祛风湿,通活络。用天风湿性关节炎。
健客价: ¥53祛风湿,通活络。用于风湿性关节炎。
健客价: ¥58温经散寒,通络止痛。用于寒湿痹所致的手足四肢腰脊疼痛;风湿性关节炎见以上证候者。
健客价: ¥39温经散寒,通络止痛。用于寒湿闭阻经络所致的痹病,症见腰脊疼痛、四肢关节冷痛;风湿性关节炎见上述证候者。
健客价: ¥21温阳散寒,益气活血,消肿止痛。用于阳虚寒湿型颈椎及膝关节增生性关节炎。症见:局部骨节疼痛,屈伸不利、麻木或肿胀,遇热则减,畏寒肢冷等。
健客价: ¥65?活血化淤,祛风除湿,修复各类骨性病变及软组织损伤。适用于骨性关节炎、类风湿性关节炎、颈椎病、骨质增生、肩周炎、腰腿痛、手脚麻木、腰肌劳损、腰椎间盘突出等。
健客价: ¥59温阳散寒,益气活血,消肿止痛。用于阳虚寒湿型颈椎及膝关节增生性关节炎。症见:局部骨节疼痛、屈伸不利、麻木或肿胀、遇热则减、畏寒肢冷等
健客价: ¥39降低尿酸,缓解痛风,关节炎,关节肿胀疼痛,改善四肢麻木,风湿性腰腿痛。
健客价: ¥229活血行气,温经通络,消肿止痛。用于血瘀寒凝、膝关节骨质增生引起的膝关节疼痛、肿胀、活动受限等症。
健客价: ¥39本品为外用保健用品。具有活血化淤、消肿止痛之功效。对腰肌劳损,跌打扭伤及骨质增生等症所致的不适有一定的保健康复作用。适用于骨性关节炎、类风湿性关节炎、颈椎病、骨质增生、肩周炎、腰腿痛、手脚麻木等。
健客价: ¥71活血化瘀、祛风散寒、通络止痛。主治:用于治疗骨性关节炎(筋脉瘀滞证)、腰椎、膝关节等部位疼痛、肿胀、麻木重着、遇寒加重,关节屈伸不利、活动功能障碍等。
健客价: ¥76燥湿祛风,活血化瘀,通络止痛。用于痹病寒热错杂证,症见肌肉关节疼痛,肿胀,关节活动受限,晨僵,局部发热;风湿性关节炎、类风湿性关节炎见上述证候者。
健客价: ¥115温阳散寒,益气活血,消肿止痛。用于阳虚寒湿型颈锥及膝关节增生性关节炎。症见:局部骨节疼痛,屈伸不利、麻木或肿胀,遇热则减,胃寒肢冷。
健客价: ¥42温阳散寒、益气活血,消肿止痛。用于阳虚寒湿型颈锥及膝关节增生性关节炎。症见:局部骨节疼痛、屈伸不利、麻木或肿胀,预热则减,畏寒肢冷等。
健客价: ¥32祛风散寒除湿,通络止痛,补益肝肾。用于风寒湿所致的痹证,症见肢体关节疼痛、肿胀、屈伸不利、肌肤麻木、腰膝酸软及类风湿性关节炎、骨性关节炎见上述证候者;用于原发性骨质疏松症肝肾不足证,症见腰背疼痛,腰膝酸软,头晕目眩、步履艰难、不能持重、耳鸣。
健客价: ¥135