当心骨骼的“隐形杀手”！

2017-09-17 来源：骨动人生标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：骨质疏松症是由于各种原因导致的骨量减少，骨组织结构退化，导致骨骼脆性增加，易于发生骨折的一种全身性疾病。

　　如今很多的疾病都是“隐形的杀手”，找上门的时候悄无声息，一旦发威就能立即把人“击垮”，病来如山倒这句话真不是开玩笑的。骨质疏松就是这样的疾病，平时毫无感觉，直到突然发作的那一刻，才明白原来自己早已中招。

　　什么是骨质疏松

　　骨质疏松症是由于各种原因导致的骨量减少，骨组织结构退化，导致骨骼脆性增加，易于发生骨折的一种全身性疾病。一般而言，随着年龄的增加，发生骨量减少是一种普遍的现象，但当骨量丢失到容易发生骨折时，就成为了一种疾病。

　　什么人会得骨质疏松

　　老年人，女性，骨折家族史，低体重，吸烟，过量饮酒、咖啡、碳酸饮料，及宅在室内长期缺乏运动和阳光照射的人群患骨质疏松的概率较高。目前调查发现，全世界每3秒钟就会有人发生一次骨质疏松性骨折，50岁以后约1/3的女性和1/5的男性将会发生一次骨折。您可千万不要觉得骨质疏松是老年人的专属，骨质疏松已经逐渐呈年轻化的趋势，20多岁的年轻人，甚至是儿童它们都不放过。

　　骨质疏松表现

　　发生的前期，往往伴有乏力、腰背及四肢酸痛不适等症状，这时一般患者都不会重视，以为自己只是“疲惫”，但随着疾病的发展，可出现明显的骨痛、身高变矮、驼背、掉牙、活动能力下降、甚至发生骨折等。

　　骨质疏松的后果

　　最常见的后果就是骨折。脊柱的椎体压缩性骨折，在老年骨质疏松症患者中也十分常见，往往由于没能得到足够的重视而延误了诊断和治疗。

　　如何让骨头重新硬起来

　　1.补钙

　　钙是骨骼中含量最多的元素，补钙是预防骨质疏松症的必须措施。用喝奶来说，一个成年人每日摄入钙的标准为1000mg，所以每天最好饮奶400ml左右。但是对已经患骨质疏松症的人来说，这样补钙是绝对不够的。目前公认的骨质疏松症的治疗方案是，以钙剂和维生素D为基础，再加至少一种抗骨质疏松药物。

　　2.保证蛋白质摄入

　　蛋白质不只是重要的营养物质，更能帮助保护身体中的骨基质。您可以选择进食鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆类和鱼虾等富含优质蛋白食物，但是一定要适量，一般人0.8g/kg就足够了，如果运动量大的可以控制在1.5g/kg。但是一定不要过量，不然反而会影响钙的吸收。

　　3.多晒太阳

　　阳光中的紫外线可以帮助人体形成活性维生素D，促进钙的吸收。晒太阳的习惯至少要保证每周3次，每次10～15分钟。需要注意的是，隔着玻璃晒太阳基本无效，因为玻璃会阻拦一部分紫外线。

　　4.保持好心情