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人体体态评估你会吗?脊椎该矫正了

2017-09-17 来源:世界脊椎健康联盟  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:平背姿势显著特征:脊柱腰曲过度减小,特征包括:颈部屈肌无力(头前倾);脊柱胸段(上部)过度前屈;腰曲减少。

  建 议

  强化缩短腹肌(腹直肌,腹外斜肌)强化背部伸肌(多裂肌、竖脊肌)的柔韧性拉伸屈髋肌群和内收肌,以增强其柔韧性增强腘绳肌的柔韧性。

  平背姿势显著特征:脊柱腰曲过度减小,特征包括:颈部屈肌无力(头前倾);脊柱胸段(上部)过度前屈;腰曲减少。

  骨盆后倾:腹直肌紧张或缩短;腘绳肌缩短;屈髋肌被拉长,无力;膝关节过伸,或者稍微屈位;

  脊柱后凸姿势(驼背)显著特征

  脊柱胸屈过大,特征有:头或下颌前倾;脊柱颈段过度前伸;斜方肌上述过度活跃或缩短;肩胛骨外展过度;脊柱胸段前屈且伸肌被拉长;胸肌缩短或紧张;腹直肌紧张;斜方肌下方和前锯肌被拉长;三角肌后束被拉长。

  脊柱后摆姿势显著特征

  髋部前挺,骨盆后倾。脊柱前凸变形加大,由曲度平缓变得弯曲更深,更短。脊柱胸曲后凸更长,甚至可能延续至腰椎。

  特征包括:头部前倾;颈屈肌无力;脊柱中曲较长、较低,并向后倾;轻微驼背;脊柱胸段伸肌无力或伸长;脊柱腰段弯曲且无力;骨盆变平,而髋部前挺;骨盆后倾;髋部屈肌无力,伸长;髋关节有效的伸展使身体“吊”在髋部的韧带上;臀肌缩短无力;阔筋膜张肌紧张;膝关节过度伸展;腘绳肌缩短,强壮;腹外斜肌伸长,腹内斜肌不变或缩短。

  建 议

  改善站姿;伸长脊柱;强化颈部深层屈肌;强化斜方肌;拉伸腘绳肌;强化竖脊肌;拉长胸肌和三角肌前束;强化髋部屈肌,使其缩短。

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