股骨头坏死患者怎么锻炼更加合理？

　　股骨头坏死的功能锻炼都有哪些?怎样锻炼更加合理呢?提到这个问题，相信广大病友们都是很关注的，现在股骨头坏死已经严重的影响到我们的生活和工作了，那么如何锻炼才能帮助病情恢复呢?针对这些问题今天股骨头百科就为大家介绍一下，股骨头坏死患者可以看看：

　　一、股骨头坏死锻炼要掌握度

　　股骨头坏死锻炼时要采取动静相结合的原则，在限制股骨头运动之时，要加强身体其他部位的活动，如上肢、手腕、足部等运动，使股骨头不受身体的压力，让全身其他关节肌肉运动，来预防各个关节粘连形成的骨性关节炎和肌肉萎缩。

　　【推荐锻炼方式】

　　1.坐位分合法

　　坐在椅子上，双手扶膝，双脚与肩同等宽，左腿向左，右腿向右同时充分外展内收。每日300次，分3-4次进行。

　　2.立位抬腿法

　　手扶固定物，身全保持竖直，抬患腿，使身体与大腿成直角，大腿与小腿成直角，动作反复。每日300次，分3-4次进行。

　　3.卧位抬腿法

　　仰卧，抬患腿，合大小腿成一直线，并与身体成一直角，动作反复。每次100次，分3-4次进行。

　　4.扶物下蹲法

　　手扶固定物，身体直立，双足分开，下蹲再起立，动作反复。每日300次，分3-4次进行。

　　5.内旋外展法

　　手扶固定物，双腿分别做充分的内旋，外展，划圈运动。每日300次，分3-4次进行。

　　6.扶拐步行或骑自行车

　　股骨头坏死患者在进行功能训练时，应以自动为主，被动为辅，从小到大，由少到多，逐步增加，并根据股骨头缺血坏死的时期、髋关节周围软组织功能受限程度以及体质来选择适宜的坐、立、卧等锻炼方法。

　　二、合理利用拐杖

　　【走出误区】

　　正确使用拐杖行走方法：

　　1四点式步态：

　　双腿都需要拐杖的情况下，适合老人或下肢无力者。行走次序为：左拐、右脚、右拐、左脚。

　　2三点式步态：

　　一侧腿正常另一侧腿不正常，上肢不受伤者。走路时拐杖配合患肢行进，健肢再跟进。

　　3两点式步态：

　　一侧患腿力量不够需要拐杖减轻负重者。行走时右拐和左脚同时迈出，再左拐与右脚齐出，拐杖放在健腿一侧。

　　4找人协助：

　　上下楼梯时多找一个人协助，站于患者的下方，以防万一失足跌下可及时搀扶。

　　三、从少到多，从慢到快

　　股骨头坏死锻炼时候要讲究循序渐进，掌握从少到多，从慢到快的原则，切不可盲目地加大运动量，以免造成肌肉拉伤、疼痛加重等情况，另外过度的运动也能够增加疲劳感，不利于病情的恢复，所以，股骨头坏死锻炼时一定要在康复医生的指导下进行，方可安全。

　　温馨提示：股骨头坏死要根据自己的病情选择适当的运动方法进行锻炼，才能够达到真正锻炼的结果。生活中有很多进展期的股骨头坏死还参加剧烈的压腿、下腰等运动，这样的错误方法极易导致股骨头塌陷，给人们的身体带来损失。