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肩周炎的自我康复锻炼

2017-09-15 来源:鹤壁中医骨科医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:绝大多数患者可以通过以上锻炼恢复关节活动度,如疼痛明显可以辅以非甾体类抗炎药或者局部激素封闭;对于锻炼及用药均无效的患者,则考虑行麻醉下人为松解,或行微创关节镜手术将粘连的关节囊松解。

  肩周炎是自限性疾病,也就是说这个病会慢慢的自行缓解。但如果在疾病发作阶段怕疼不活动,肩关节的活动度会逐渐丧失,最后疾病康复时会遗留永久“冻结”的肩膀!

  因此我们要在疾病初期就开始锻炼,坚持以下几个动作,避免这样的后果。

  1、扶门旋转

  保持患侧肘关节屈曲90度,抓住门框并旋转身体。保持30秒,反复多次。

  2、爬墙上举

  另一只手协助将患肢高举过头顶;或面对墙站立,用患肢向上爬墙。保持15秒后缓慢放下,反复多次。

  3、单臂拥抱

  患侧肢体紧贴下巴呈拥抱状,并尽量贴近胸部。保持30秒,反复多次。

  4、其他治疗措施

  绝大多数患者可以通过以上锻炼恢复关节活动度,如疼痛明显可以辅以非甾体类抗炎药或者局部激素封闭;对于锻炼及用药均无效的患者,则考虑行麻醉下人为松解,或行微创关节镜手术将粘连的关节囊松解。

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