这样走能缓解颈腰椎痛?真是没想到

　　走路被称为世界上最好的运动。在阳光明媚、风和日丽的天气出去走路、散步再适合不过了。众所周知，走路有很多好处，可以强身健体、可以改善心情使人愉悦、可以控制血糖、可以降压、可以促进睡眠……但少有人知道走路还能缓解骨科疾病——缓解颈椎痛、腰椎痛。

　　也许，有人在怀疑，“我们每天都在走路，也没见的缓解疼痛啊?真有那么神奇的话，也不至于疼痛到看医生?”

　　骨科专家介绍到，走路是很简单，但是能缓解颈椎痛、腰椎痛的走法还是和平日的走法有点不一样，得这样走：

　　这样走，能缓解颈椎痛

　　十点十分走

　　两只胳膊看做钟表上的时针和分针，打开到钟表十点十分的位置上，这个动作就是“十点十分”了。坚持这个方法姿势，每天走200步。

　　当你走到100步的时候，胳膊能酸到家，但是脖子、肩膀附近的肌肉能得到非常好的锻炼。坚持每天200步，到第4、5天的时候，你的颈椎疼一定缓解。

　　这样走，腰不疼

　　摆腰走

　　走的过程中把手臂向上摆起，迈左腿时身体在腰部带动下向左侧倒，在保障安全的前提下尽量侧倒，然后换步换方向。针对腰部锻炼，能缓解腰部不适，每天坚持50~100步即可。

　　专家提醒：以上这样走能缓解疼痛但不能起到治疗的目的，因此，如果患有颈椎痛和腰椎病建议去正规医院接受科学的检查和治疗。