颈椎健康跟平时习惯有很大关系,骨科专家说,对于颈椎病患者,保持颈椎健康其实并不难,只要注意改变自己的不良习惯就能远离「颈椎病」病痛。
导致「颈椎病」的主要原因
关于颈椎健康,骨科专家说,现在很多人都有长期伏案的习惯,像文字工作者、会计、银行职员等,这部分人群要特别注意保持良好习惯,1个小时之内要活动活动,可以趁接杯茶的空动动,也可以抬头活动活动颈部等,工作时桌面要跟胸部平行,肩不要过高或过低。
对于运动康复或锻炼这部分人,要注意把握“度”,懂得循序渐进、适可而止,不管是在健身房锻炼,还是在广场跳广场舞、打太极,都要注意关节的保护,不要因为“锻炼而锻炼”。
已经有颈椎病的患者,康复起来也并不难,骨科专家推荐了一首颈椎康复的打油诗,这里也推荐给大家下:
防颈椎痛16句箴言
专家推荐
颈椎患者别着急,康复主要靠自己
伏案时间别过长,体操锻炼要正常
保暖工作别小看,高领内衣常相伴
枕头不高也不硬,曲面形状最重要
乘车扶手要握紧,扭头动作不要紧
骨质增生常补钙,豆奶鱼虾要偏爱
适度牵引加按摩,消除挤压气血和
以上各点都做到,颈椎病痛自会好
适用于颈椎病所致疼痛病症。
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健客价: ¥298适用于急性腰扭伤,腰肌劳损,腰椎间盘突出症,腰椎管狭窄症所致的腰腿疼痛病症。
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