专家教您8招做好秋季骨病预防

　　立秋过后，逐渐有寒气产生，对于骨病患者如果没有进行及时有效的预防极易因受凉导致旧病复发，特别是颈椎病、腰椎病、关节炎、肩周炎患者。因此提前做好预防至关重要。

　　8招做好秋季骨病预防

　　1逐渐减少空调的使用

　　人体的疾病通常是由内外两类因素导致的，在骨科疾病也是如此。其外因就是气候的变化，立秋后天气转凉，受凉是导致旧伤复发的外因，因此，秋后保暖是预防骨科疾病的关键。应根据气温变化，逐渐减少空调的使用时间和频率。

　　2少穿过膝的短裤短裙

　　夏秋交替季节，天气变化多端，经常出现早晚凉风阵阵，中午却艳阳高照的情况，有些女性在这一时期，没有及时添加衣服，导致关节部位受凉,极易诱发各类关节疾病。受凉后，可以多用热水泡泡脚，暖暖膝盖。

　　3改掉夏季晚睡的习惯

　　对于原来就有骨科疾病的人，应注意休息，避免疲劳过度。同时还要保证充足的睡眠，改掉夏季晚睡的习惯，争取晚上10点前入睡，以比夏天增加1小时的睡眠为好。另外，适当午睡也有利于患者。

　　4运动后别用冷水洗澡

　　秋季运动后不能用冷水洗澡，以免着凉，诱发感冒和骨病等。此时冲一个热水澡，可以快速消除身体疲劳，恢复旺盛的精力。运动后，如果出现肌肉酸痛、关节不适等现象，可以适当进行按摩，促进血液循环。

　　5常晒床垫可防颈椎腰椎病

　　大家在预防、治疗颈椎病、腰椎病等骨病的同时，还要注意经常晒晒床垫。每天睡在潮湿的床垫上，等于“久卧湿地”，寒湿侵入体内，就会加重病情。

　　6鲜核桃能补肝肾防骨病

　　颈腰椎病等骨病大多是因中老年人骨质代谢失衡导致退行性病变所致。中医认为，肝主筋，肾主骨，通过补肝肾可以很好地防治骨病。大量的临床实践证明，通过补肝肾的确能够使人体的骨密度得以提高，增强椎间盘纤维环的弹性。而鲜核桃含有的维生素E更加丰富，可以补肝肾，有骨科疾病的人可以适当多吃。

　　7关节炎患者宜少糖少盐

　　类风湿性关节炎患者不宜食用刺激性食物，尤其是急性期的病人及阴虚火旺型病人最好忌食。糖类及脂类也要少吃，这是因为治疗类风湿性关节炎常选用糖皮质激素，导致糖代谢障碍，血糖增高，而脂类食物可使胆固醇升高，造成心脏、大脑的血管硬化，并且对脾胃功能也有一定损害。

　　提示：要注意选择高蛋白、高维生素和易消化的食物，还应注意菜的色香味，尽可能提高患者的食欲，也可以适当增加进餐的次数，以供给足够的热能，使患者饮食中的营养及能量能够满足机体的需要。

　　8注意饮食均衡防骨质疏松

　　如今，骨质疏松症已经成为一种常见病，它是多种骨病的病理基础。很多人认为补充钙就能够防治骨质疏松症，其实，骨健康需要的营养素中，不仅仅是钙与维生素D，还有存在于植物性食物中的多种矿物质、微量元素等。