几个有效的方法让你不再驼背

　　发生驼背现象后，驼背患者的重心位于下肢前方，因此重心不稳，易摔倒而引起各种损伤，尤其是强直性脊柱炎患者脊柱已融合为一条长骨，很容易发生外伤性脊柱骨折，严重者可合并截瘫。更为严重的是驼背畸形引起的椎管狭窄，常可发生很难治疗的晚发截瘫。因此积极治疗驼背畸形是十分重要的。

　　驼背畸形常合并胸廓畸形、膈肌活动受限、内脏受压、胸腹相贴等，极大影响呼吸、循环及消化功能，容易诱发呼吸及消化系统的疾病，且一旦发生急腹症很难找到合适的手术入路。

　　驼背不仅会影响我们自身的形象，更会影响到我们的身体健康，所以这个现象我们一定要及早矫正！下面这5个矫正驼背的动作包含了放松紧绷胸肌、强化上背的肌肉，改善现在你驼背的姿势，一周进行数次，直到你的姿势获得改善。

　　伸展胸肌–一次维持30秒，每边各进行3次

　　按压胸部–利用按摩球或网球，在胸部的地方进行按压，一次维持30秒，每边各进行3次。

　　按摩滚桶滚动上背–利用按摩滚桶来改善脊椎的活动度及矫正圆肩的状况。先将滚桶放在中背的地方，进行一上一下的动作，然后再往上滚一点，再进行一上一下的动作。当发现比较僵紧的地方，可以用滚桶来回滚动按摩一下该区域，约10~15秒。来回算一组，共进行3组。

　　字母Y伸展–这个动作将肩膀进行外旋、伸展你的腹部及肌肉，并锻练你的上背及下背伸肌群。进行Y的动作时，在最高的位置停留5~10秒后，慢慢的放低身体，重复进行5~8次左右，一共进行3组。