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家长须知:钙蓄积或增肾结石风险,孩子补钙“食补”即可

2017-09-07 来源:骨大夫网  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:钙是人体中含量最多的矿物质,占人体体重的1.5%至2%。其中99%存在于骨骼和牙齿中,其余1%存在于体液及软组织中。

  正常新生儿半岁内无须补钙,钙蓄积或增肾结石风险

  教授直言,中国人并非都缺钙,而且过量补钙可能蓄积过多而中毒,并增加肾结石风险。

  教授介绍,钙是人体中含量最多的矿物质,占人体体重的1.5%至2%。其中99%存在于骨骼和牙齿中,其余1%存在于体液及软组织中。

  我国每天钙标准推荐量:6个月以下婴儿为400毫克,6个月至3岁为600毫克,3至11岁为800毫克,11至13岁为1000毫克。

  为预防因婴幼儿缺钙发生佝偻病,首先应提倡母乳喂养,母乳每100毫升含钙34毫克,钙磷比例为2:1,较牛乳易吸收。即使是人工喂养,每1000毫升的配方奶粉应含330—940毫克的钙,只要奶粉合格,宝宝吸收正常,也没有必要额外补充钙剂。正常足月的新生儿出生后6个月内一般不用补充钙剂。

  即使需要补钙,也应优先食补或通过日照的方式。

  每天不妨抱幼儿日光浴2小时,只有遇深秋严冬,日照时间短,才需要口服补充维生素D,以促进钙、磷的吸收和利用。

  另外,食物补钙也是很好的途径,海产品含钙多,如鱼、虾皮、虾米、海带、紫菜;豆制品、奶制品、鸡蛋都含钙丰富,蔬菜如金针菇、胡萝卜、小白菜、油菜也可提供钙质。

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