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骨质疏松症是一种常见病 骨质疏松症的营养防治

2017-09-06 来源:骨松学堂  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:据估计,全世界每 3 秒就发生一次骨质疏松骨折。二分之一的女性和五分之一的男性将在 50 岁之后的生活中遭遇一次骨折。

  骨质疏松症(osteoporosis,OP)以骨量低下、骨微结构损坏,导致骨脆性增加、易发生骨折为特征的全身性骨病(世界卫生组织,WHO,1994)

  我们医院收治的许多病人都是<骨质疏松性骨折病人>,这些病人在受到轻微外伤,或日常生活中并无外伤的情况下,即发生骨折。比如在临床见过一个60岁左右的大娘在14个月中骨折了三次(分别是桡骨远端,踝关节和股骨颈),而有些病人只是咳嗽了一下,就导致胸椎压缩性骨折

  骨质疏松症是一种常见病

  据估计,全世界每 3 秒就发生一次骨质疏松骨折。二分之一的女性和五分之一的男性将在 50 岁之后的生活中遭遇一次骨折。大约 50% 的人在遭受一次骨质疏松骨折后还会再遭受第二次骨折,初次骨折后,再次骨折风险增加3~5倍。

  骨折疏松症及骨质疏松性骨折的治疗和护理需要投入巨大的人力和物力,费用高昂。而我国人口众多,老年人群急剧增加,我们面临严重的挑战,骨质疏松的防治已成为中国严峻的公共卫生问题。

  原发性骨质疏松症的病因与以下有关:

  1遗传因素 如骨质疏松以白种人最多,其次黄种人,黑种人最少,母亲有髋部骨折史,其子女髋部骨折的危险性增加。

  2 内分泌因素:雌激素、甲状旁腺激素和降钙素等。

  3 营养因素。

  4 生活方式和生活环境 充足的体力活动有助于提高骨峰值,吸烟、酗酒、高盐饮食、大量饮用咖啡、光照不足等均为骨质疏松的危险因素,长期卧床也可导致骨丢失。

  骨质疏松症的营养防治

  1蛋白质

  蛋白质是构成骨骼有机基质的原料,且有些氨基酸可以促进钙的吸收。膳食中的蛋白质与钙代谢有一定的关系,建议蛋白质的摄入量控制在一个适宜的水平,过多和过少都可能会对骨质产生不良影响。蛋白质摄入量在1.0~1.2g/kg为宜,优质蛋白质1/3以上。

  2钙

  钙是骨盐中主要的阳离子,骨是钙的储存库(99%的钙储存在骨骼和牙齿中)。研究显示,成年人摄入钙量和骨量呈正相关。而我国钙的人均摄入量普遍较低,不足推荐量的一半。50岁以上人群钙的推荐摄入量为1000mg/d。18~50岁的成年人为800mg/d。

  3磷

  体内钙、磷代谢十分复杂,两者之间互相制约。合适的钙磷比例有利于骨代谢。磷在食物中普遍存在,缺乏少见,而是应该减少富含磷酸盐添加剂如碳酸饮料、油炸薯片、蛋糕糕点等的摄入。

  4维生素D

  维生素D促进钙的吸收,对骨骼健康、保持肌力、改善身体稳定性、降低骨折风险有益。维生素D在天然食物中的含量普遍较低,而皮肤通过阳光照射合成是人体维生素D的主要来源。摄入不足时可补充维生素D制剂。

  饮食中多种营养素和骨质疏松症有关,如除上述几种,还有镁、钠,微量元素锌、氟等,维生素K、维生素A、维生素C等。防治骨质疏松首先要均衡饮食,保证各种营养素充足但不过量,适量运动,多晒阳光,戒烟限酒,降低高盐高糖食物的摄入等。并配合临床医生进行药物治疗。

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