我的腰！今天你飞了吗？
飞燕动作指南：
去枕平卧于床上,双手伸向背部,用力抬头挺胸,在头胸离开床面的同时伸直膝关节,大腿向后用力绷紧肌肉 ,使手、脚、头离开床面,持续3~5S,然后放松 3~5S。每次20个，早晚各一次。
有些朋友腰腹力量不够，很难坚持。没关系，慢慢来。即使没有抬起四肢，只要尽力向后向上绷紧（想象自己用力离开地平线），如此也可以收到锻炼效果。尽自己最大能量坚持。连续练习，一两天之后就做得到了。
为什么腰疼会反复复发？
很多患者在做完物理治疗后疼痛和神经症状可以缓解。但这种疗效不能持续，没过多久，又复发了。那是因为腰背肌力量强度不足，不能维持脊柱的稳定性。脊柱不稳，就容易产生疼痛、压迫神经等症状。
腰椎是人体躯体活动的枢纽，承受着巨大的力量。各种身体活动都会增加腰椎的负担。随着年龄的增长，腰椎出现老化，而过度的活动及长时间超负荷的承载则加快了腰椎的老化，腰椎结构出现病理性改变以致出现腰腿痛及神经功能障碍则称之为腰椎退行性疾病。腰椎退行性疾病在临床上非常常见，更是导致45岁以下人群出现运动功能受限的最为主要的原因。
运动疗法可以改善这一状况。
运动疗法，是通过锻炼来增加腰背肌肉的强度, 增加其耐受能力 ,重新恢复其正常功能 ,同时减少神经根的粘连。直腿腿抬高超过3O°时 ，可使神经有较为明显的移动, 当抬高角度大于80°时, 神经根可移动达2 ~ 5mm。
这有利于牵引神经根 ,使其松弛,避免与周围组织在修复时发生粘连。腰背伸、飞燕式运动可以调整及增强其腰背部肌肉的强度,利于脊柱力学结构的稳定 。脊柱力学有效稳定后, 对神经根的刺激就会减轻,患者的临床症状会得到明显改善。
补肾活血，强筋止痛。用于肾阳不足、瘀血阻络所致的腰痛及腰肌劳损。
健客价： ￥9.5活血化瘀，祛风除湿，行气止痛。用于血瘀气滞、脉络闭阻所致腰痛，症见腰腿疼痛，痛有定处，痛处拒按，轻者俯仰不便，重者剧痛不能转侧；腰椎间盘突出症见上述症状者。
健客价： ￥66舒筋通络，活血祛瘀，消肿止痛。用于骨折瘀血肿胀疼痛，骨折恢复期，以及肾虚挟瘀所致痹痛（增生性脊柱炎，腰椎间盘脱出症）。
健客价： ￥86补肾活血、强筋止痛。用于肾阳不足，瘀血阻络所致的腰痛及腰肌劳损。
健客价： ￥6温肾助阳，强筋壮骨，祛风止痛。用于肾虚性腰膝酸痛，肌肉酸痛，夜尿。
健客价： ￥14.8舒筋活络，祛瘀止痛，活血驱风。用于风湿性关节炎，肥大性腰椎炎，肥大性胸椎炎，颈椎炎，坐骨神经痛，腰肌劳损。
健客价： ￥25补肾活血、强筋止痛。用于肾阳不足、瘀血阻络所致的腰痛及腰肌劳损。
健客价： ￥11舒筋活络，祛瘀止痛，活血驱风。用于风湿性关节炎，肥大性腰椎炎，肥大性胸椎炎，颈椎炎，坐骨神经痛，腰肌劳损。
健客价： ￥10补肾活血，强筋止痛。用于肾阳不足、瘀血阻滞所致的腰痛及腰肌劳损。
健客价： ￥10.8舒筋通络，活血祛瘀，消肿止痛。用于骨折瘀血肿胀疼痛，骨折恢复期，以及肾虚挟瘀所致痹痛（增生性脊柱炎，腰椎间盘脱出症）。
健客价： ￥27活血化瘀，祛风除湿，行气止痛。用于血瘀气滞、脉络闭阻所致腰痛，症见腰腿疼痛，痛有定处，痛处拒按，轻者俯仰不便，重者剧痛不能转侧；腰椎间盘突出症见上述症状者。
健客价： ￥42舒筋活络，袪瘀止痛，活血驱风。用于风湿性关节炎，肥大性腰椎炎，肥大性胸椎炎，颈椎炎，坐骨神经痛，腰肌劳损。
健客价： ￥25舒筋活络，祛瘀止痛，活血驱风。用于风湿性关节炎，肥大性腰椎炎，肥大性胸椎炎，颈椎炎，坐骨神经痛，腰肌劳损。
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健客价： ￥28该产品适用于避孕和有助于防止性传播疾病。
健客价： ￥22消肿止痛，疏散寒邪，温经通络。用于寒湿瘀阻经络所致的腰间盘突出症、坐骨神经痛、腰肌劳损、腰肌纤维炎、风湿性关节炎痛，症见腰腿疼，关节痛及肢体活动受限者。
健客价： ￥19用于风湿性关节炎，肥大性腰椎炎，肥大性胸椎炎，颈椎炎，坐骨神经痛，腰肌劳损。
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