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开车族摆脱颈椎病的的七个窍门

2017-09-03 来源:海南骨科医院资讯中心  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:开车时眼睛看向前方、脖子挺直,这样长时间以一个姿势开车,容易引起颈部肌肉痉挛,发生颈椎微错位,压迫、刺激神经出现头部、肩膀、上肢等处的疼痛、麻木、发胀的症状。

  随着生活水平的提高、交通的发达,越来越多人出门开车代步,开车一族成了都市人群的主体。然而,长期开车不注意也会引发很多疾病,颈椎病已然成了开车族中的常见病。当出现头部、肩膀的疼痛、麻木、发胀等现象时,就需要注意了,再不及时预防,就会被颈椎病找上门。

  为什么开车族容易得颈椎病?

  开车时眼睛看向前方、脖子挺直,这样长时间以一个姿势开车,容易引起颈部肌肉痉挛,发生颈椎微错位,压迫、刺激神经出现头部、肩膀、上肢等处的疼痛、麻木、发胀的症状。从事开车行业的货车司机、的师傅、公交车司机都是引发人群,开车时间越长,颈椎病发病率就越高。

  开车族要想预防颈椎病,不妨试试下面7个方法:

  1、调整好自己的坐姿,并将座椅调节到一个合适的位置,使整个脊椎的四个生理弯曲能充分依附在座椅靠背上。

  2、保证充足的睡眠,在开车上路。

  3、开车的时候保持颈、肩部的肌肉放松,避免过度紧张,否则会使得肌肉产生大量代谢产物乳酸,从而刺激颈、肩部产生酸痛。

  4、可以利用等待红灯的时间,做做头部的保健运动,将头部进行前、后、左、右顺序的摇晃。先这样将头部摇晃一周,再向反方向摇动。

  5、夏季开汽车空调时,注意温度不宜过低,更不要直接对着颈、肩部吹。颈、肩部容易出汗,对风寒很敏感,受风很容易导致颈部肌肉僵硬、疼痛,从而引发颈椎病。

  另外开空调也易引发空调病。

  6、开车时感到颈、肩部疼痛时,应该马上停到路边休息片刻。

  7、开车族自我按摩颈椎,把两手的手指互相交叉,放在颈部后方,来回摩擦颈部数十次,令颈部的皮肤发热后,会有很放松的舒适感觉。

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