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关节炎也可能是“吃”出来的

2017-09-03 来源:济南骨科医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:痛风也叫痛风性关节炎,是高尿酸盐沉积在关节处导致的关节疼痛。许多不健康的饮食习惯,尤其是大量进食高嘌呤食物,会导致尿酸升高而增加患痛风的风险。

  说起爱护关节,许多人会想到保暖。保暖真的足以预防关节炎吗?骨科专家提醒,饮食与关节炎的关系被许多人疏忽了,吃得不对也有可能损害关节,使关节早衰。高嘌呤饮食易致痛风;而暴饮暴食引起的肥胖,则会增患膝关节炎的风险。

  高盐饮食加速关节退化

  国际最新研究发现,饮食结构对关节炎的发生有着重要影响。长期吃高盐、高脂食物,会加速关节的退化。维生素C和维生素D对关节具有保护作用,平时蔬菜、水果吃得不够,缺乏户外运动,体内缺乏这两种维生素,会使关节炎发病率大大增高。

  痛风也很伤关节

  痛风也叫痛风性关节炎,是高尿酸盐沉积在关节处导致的关节疼痛。许多不健康的饮食习惯,尤其是大量进食高嘌呤食物,会导致尿酸升高而增加患痛风的风险。尽管痛风可以通过药物治疗得以改善,但最简单有效的方式还是饮食的调控。如果管不住自己的嘴,痛风反复发作,就会破坏关节软骨,在关节里形成永久的痛风石。专家提醒,有痛风高危因素的人应戒酒,尽量减少海鲜、动物内脏、豆类等高嘌呤食物在饮食中的比例。

  体重太高拖累关节

  肥胖除了会引起一系列心脑血管疾病外,与关节炎的关系也十分密切。临床发现,体重过重会加重膝关节负担,加速关节软骨磨损。有研究指出,体重指数每增加5,患膝关节炎的风险就会升高32%。

  更重要的是,肥胖引发的代谢综合征会使人体内的炎症细胞因子增高,这些炎性因子不仅会导致血管硬化,还是关节炎的主要病因。其实,关节炎并非人们熟知的细菌感染引起的炎症,而是这些无菌性炎性因子侵蚀关节软骨造成了关节提早退化。

  专家提醒,运动是很有效的减肥方法,但肥胖者在选择运动方式时一定要注意避免“伤膝运动”,比如走楼梯、爬山等,相比较而言,游泳、快步走是更好的选择。要想控制体重,还有一个重要环节是管住嘴,在保持运动的同时严格控制热量的摄入。

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