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关节处需谨慎,五点帮你预防滑囊炎

2017-08-27 来源:玖玖骨健康  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:长期、持续、反复、集中和力量稍大的摩擦和压迫是产生滑囊炎的主要原因,运动中导致的滑囊炎部分是直接暴力损伤,有些是关节屈、伸、外展、外旋等动作过度,使滑囊劳损导致炎症。

  滑囊炎是什么

  滑囊炎是一种常见的疾病,会造成囊四周肿胀、疼痛。但它一般意义上来说不是严重的疾病,好的状况下可在在1-2周内自动痊愈,如果得了滑囊炎,球友们不用太过焦虑

  滑囊位于关节附近的骨突与肌腱或肌肉及皮肤之间,是人体摩擦频繁或压力较大处的一种缓冲结构,平时囊内有少量滑液,利于滑动。

  滑囊对正常运动有润滑作用,可减少运动各部位之间的摩擦力。

  在摩擦力或压力较大的地方都存在有滑囊,比如肩部,跟腱部等,滑囊可与关节相通。

  长期、持续、反复、集中和力量稍大的摩擦和压迫是产生滑囊炎的主要原因,运动中导致的滑囊炎部分是直接暴力损伤,有些是关节屈、伸、外展、外旋等动作过度,使滑囊劳损导致炎症。

  产生的炎症可能会是滑膜水肿、充血、增厚呈绒毛状,滑液增多等。

  滑囊炎通常影响胳膊肘和膝盖。过度使用肩关节和肌肉也可能引起肩部滑囊炎。

  滑囊炎的症状是什么?

  1、急性滑囊炎

  特征是疼痛,局限性压痛和活动受限。

  局部皮肤明显发红,温度升高。发作可持续数日到数周,而且多次复发,异常运动或用力过度之后能出现急性症状。

  2、慢性滑囊炎

  是在急性滑囊炎多次发作或反复受创伤之后发展而成。

  由于滑膜增生,滑囊壁变厚,滑囊最终发生粘连,形成绒毛,赘生物及钙质沉着等,因疼痛、肿胀和触痛、可导致肌肉萎缩和活动受限

  3.肩峰下滑囊炎

  肩峰下滑囊炎表现为肩部局限性疼痛和压痛。尤其在外展50°~130°时更加明显。

  4.损伤性滑囊炎

  损伤性滑囊炎较多见,呈慢性。

  常在骨结构突出部位,因长期、反复摩擦和压迫而引起,常在慢性滑囊炎基础上突发,损伤力量较大时,可伴有血性滑液渗出。

  滑囊炎的治疗

  具体的治疗措施取决于是否涉及感染。

  不涉及感染或无菌性滑囊炎可以采取冰敷、休息、抗炎药和止痛药等治疗方法。还可能采取抽吸囊液方式。

  其他非感染性滑囊炎治疗方法还包括在囊肿区域注射可的松等。

  感染性滑囊炎 需要更严格的治疗。可能需要静脉注射抗生素。通常还使用类固醇和皮质甾类减少疼痛和炎症。

  在受影响部位注射类固醇可以迅速缓解痛苦。另一种是物理疗法,常用于治疗冻结肩。

  在其他方法没有效果时,手术是最后的治疗滑囊炎选择。

  预防及护理滑囊炎

  1、注意卫生:加强劳动保护,养成劳作后用温水洗手的习惯。

  2、注意休息:休息是解决任何关节疼痛的首要方法,所以应让关节得到很好的休息。

  3、冰敷:如果关节摸起来很烫,可以使用冰敷的方法。以10分钟冰敷,10分钟休息的方式交替。只要关节仍是热的,就不要用热敷。

  4、冰热交替:假如急性肿痛减弱,且热已消除,就可以冰热敷交替的方法来治疗,即冰敷10分钟后热敷10分钟,如此反复地做。

  5、摆动疼痛的手臂:如果疼痛的部位在手肘或肩膀,建议将手臂自由地摆动,以疏解疼痛。

  休养期饮食原则

  1、宜食活血化淤、芳香开窍的食物,如三七山楂、藿香、薤白、荠菜等。

  2、多食新鲜蔬菜、水果、豆类。

  3、病程后期宜食补气益血、滋补肝肾等含营养的食物,如葡萄、黑豆、枸杞子、桂圆、龟肉等。

  4、避免如油炸、烧烤、过咸、过甜的食物。

  5、忌食麻辣、腥腻等厚味及烟酒刺激之品。

  人体的关节就像机器的关键零件,是需要时常“上油”的,而滑囊就是我们的“上油机”,防止我们的关节在磨损中受伤,朋友们记得悉心关照噢~

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