骨科医生建议：跑步减肥请三思

　　一项研究结果显示，与锻炼前比较，跑步组和自行车组运动锻炼后膝关节软骨体积明显减少，而游泳组、快走组膝关节软骨体积并没有明显变化。

　　如果你想通过运动减肥，可以将跑步替换为别的安全运动，如游泳;如果你真心热爱跑步，跑的停不下来，那么为了你自己和家人，请不要跑太久，更不要跑的太频繁，也给软骨一点点喘息和自我修复的时间。

　　胖子们总能感受到这个世界满满的恶意!当然，除了金将军。原本物资匮乏年代里象征着财富和权力的肥胖，如今却常被贴上“堕落”、“意志力低”和“自律性差”的标签。“减肥”甚至已经上升为许多人的一种生活方式和人生态度，尤其是那些其实并不胖的女性。

　　跑步，绝对是公认的减肥第一运动。朋友圈里晒跑步路线数据的逐渐代替了晒美食吃喝的，早晨小区和街道上总能看到带着耳机的跑步者。就在几年前马拉松还只存在于电视里，如今谁还没几个跑过马拉松的朋友。

　　跑步之所以如此火爆，一方面归因于国家和商家的大力宣传推广，另一方面也是因为跑步具有太多其他运动所没有的优势，如门槛低、花费少、场地不受限、简单易操作等。

　　但是今天，作为一名经常给别人手术换关节的骨科医生，必须要说：

　　请不要再用跑步减肥了!

　　你可能跑了很久并没有感觉不舒服，你可能看到网上很多人试图为跑步的损伤洗白，未来你也可能会减肥成功，但更可能的是，你会更早地跑来医院换关节。

　　不管减肥，还是跑步，本质上都是一个通过挑战并超越身体极限，以将身体脱出舒适区，从而使身体发生改变的过程。

　　而所有挑战和超越机体承受能力的运动，都会不可避免地、不同程度地损伤身体的某个或某些部位。

　　唯一的区别就是：有些损伤是暂时的、可逆的，如健身房举铁暂时可逆的损伤肱二头肌(大臂肌肉)以获得肌肉恢复后更粗的臂围;而有些损伤却是永久的、不可逆的，甚至暂时不会被察觉到的，比如：超过承受能力的运动对膝盖里关节面软骨的反复磨损。

　　软骨，可以看做骨头跟骨头中间的一层缓冲垫，以避免骨头间直接硬碰硬的摩擦和震动。然而不幸的是，人体的软骨如薄薄的冰层一样光滑脆弱，更可怕的是关节软骨有着两个特殊的解剖学特点：

　　软骨没有血管

　　软骨没有神经

　　没有血管，意味着关节软骨只能靠关节液来摄取营养，所以软骨损伤后自我修复的能力差到让你难以想象。因此，相对其他部位更容易出现不可逆的磨损。

　　当然，这还不是最可怕之处，最可怕的是软骨没有神经。因为这意味着即使软骨在被严重损伤时，人体也不会感觉到疼痛，于是便不会停下损伤软骨的各种行为。直到某部位的软骨被磨损的一干二净，露出了软骨下面的骨头。这时，骨头上的神经被刺激，终于引起了疼痛。这时你才会来骨科门诊，但却被医生告知建议住院手术。

　　关于“跑步损伤膝关节”，论坛上有吃瓜群众的互撕，社群里有跑友间的讨论，就连运动医学专家之间都有着不同的意见。我们还是看是看下专业医学文献吧。