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睡的好,脊椎好,身体变得更好!

2017-08-25 来源:颈椎患者之家  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:颈部应枕在枕头上,不能悬空,使头部保持略后仰。枕头不宜过高或过低,切忌“高枕无忧”以生理位为佳,一般讲,枕头高以8~15cm为宜。

  1、选择适合自己的枕头,枕头中央应略凹进,高度为12~16cm,理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的,质地柔软,透气性好的,以中间低,两端高的元宝形为佳。因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度,也可以对头颈部起到相对制动与固定作用,可减少在睡眠中头颈部的异常活动。

  2、久而单一姿势等日常生活中不良姿势过多的人,也易发生颈椎病。所以,不要躺着看书,也不要长时间将双手放在头上方。

  3、喜欢卧高枕者及有反复“落枕”病史者易患颈椎病,所以要注意。

  4、习惯侧卧位者,应将使枕头与肩同高。

  5、枕蕊内容物选择也很重要,常用的有:荞麦皮价廉,透气性好,可随时调节枕头的高低。蒲绒质地柔软,透气性好,可随时调节高低。

  6、颈部应枕在枕头上,不能悬空,使头部保持略后仰。枕头不宜过高或过低,切忌“高枕无忧”以生理位为佳,一般讲,枕头高以8~15cm为宜。

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