“晒步”适可而止，小心晒出滑膜炎

　　滑膜炎是一种多发骨科疾病，主要原因是关节损伤，滑膜受到刺激，导致关节滑液分泌失调形成积液的一种关节病变，以膝关节滑膜炎最常见。长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发滑膜退变的基本原因之一，尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节)，过度的运动会使关节面受力加大，磨损加剧。

　　小编在此提醒大家，运动量并非越大越好，运动更无须攀比，要根据个人情况适度就好。每个人的体质不同，运动要量力而行。

　　散步、慢跑虽然是老少皆宜的运动，但如果走得太多、频率过高、姿势不对，则可能造成慢性关节损伤，对肌肉、骨骼等也会产生不良影响。

　　正确的锻炼方式，健步走时，身体要略向前倾斜，双臂自然下垂，协调地前后摆动于身体两侧。全身着力于脚掌前部，步伐主要是以自己的舒适度为准，频率不可过快，还要合理地维持步数，避免运动过量。此外，运动鞋应选轻便、柔软、底子较厚、有弹性的鞋，尽量选择环境较好的地方，并且在饭后1小时较为适宜，应该尽量避免在寒冷、干燥或高温下运动。

　　通过微信运动排行榜的激励方式适当走路，对身体的健康有一定的促进作用，但凡事有度，要适可而止。在此，小编提醒大家：运动是为了健康，不要本末倒置，导致身体受伤。