“人老腿先衰,腿老膝先疼”也是很有道理的,膝盖出了问题,就是提示腿正趋向老化,预防老化也是退休族必做的功课。今天请骨科医院专家来说说导致膝盖疼的一个主要原因:游离体!
典型案例
李大爷一直坚持慢走锻炼,有天在锻炼过程中,膝盖突然无法弯曲且伴疼痛感,他再次尝试走的时候,居然摔倒了!后经家人送我院诊治,经过专家会诊确定是膝关节里的游离体导致的…
骨骼游离体及其危害
游离体是骨骺或关节内骨软骨的缺血性坏死,软骨下骨坏死后与覆盖其上的软骨逐渐脱落成为游离体。最常发生在膝关节及肘关节。
专家:骨骼中产生的游离体,会造成关节交锁,或走路打软而发生摔倒,本案例中的李大爷,就是这个原因导致了摔倒。
游离体的诱因:膝关节退化!
●年龄原因 研究发现40-50岁,会感受到膝关节酸痛,出现这个现象提示要保养关节了。50岁以上的老年人膝关节会感觉到明显疼痛,这是因为髌骨软骨的“使用寿命”已到,软骨全层磨损,关节炎已经产生。
●季节原因 春夏季天气多变,风、寒、湿三邪侵入人体肌表经络,气血运行不畅容易导致膝关节疼痛;另外这个季节肝气生发,肝主筋,膝盖又是筋聚集的地方,因此保护膝盖至关重要。
●其他原因 膝关节承受重量越多,关节软骨磨损的机率也越大,肌腱也容易受伤,膝关节退化较快。
防膝关节退化,多做这些动作!
●肢腿抬高 腿伸直,脚背勾起,膝关节伸直,大腿抬高约75度,保持10秒,连续做10次为一组,一天做五组。
●中末伸直 坐在椅子上,膝关节微曲70度左右,大腿保持不动,慢慢将小腿伸直,切记最后要有过身的动作,坚持10秒放松,连续10次为一组,一天做五组。可以有效锻炼股四头肌。
●微蹲 腰背挺直 人往前看,微蹲10到10度,坚持5分钟,慢慢递加,如果能达到20分钟最好,可增强大腿力量。
●穴位按摩护膝盖
犊鼻穴 屈膝,在膝部,髌骨与髌韧带外侧凹陷中。按摩此穴手法要慢、要轻,可有效缓解关节的紧张感,对突发的膝盖疼痛也有缓解作用。
梁丘穴 位于伸展膝盖用力时,筋肉凸出处的凹洼,从膝盖骨外侧端,约三个手指左右的上方。常按对膝盖的疼痛、浮肿有一定作用。
昆仑穴 在脚的外踝踝尖与跟腱之间的凹陷处。经常按摩对缓解膝盖冷有很好作用。
驱风散寒,活血止痛。用于风寒湿邪引起:关节疼痛,肩背酸沉腰痛寒腿,四肢麻木,筋脉拘挛。
健客价: ¥65祛风燥湿,活血止痛。用于风湿痹痛,腰腿疼痛,风湿性关节炎等症。
健客价: ¥9.9祛风燥湿,活血止痛。用于风湿痹痛,腰腿疼痛,风湿性关节炎等症。
健客价: ¥7祛风燥湿,活血止痛。用于风湿痹痛,腰腿疼痛,风湿性关节炎等症。
健客价: ¥10补益肝肾,养血活血,舒筋活络,理气止痛。用于肝肾不足、血瘀气滞、脉络痹阻所致的骨性关节炎、腰肌劳损,症见关节肿胀、疼痛、麻木、活动受限。
健客价: ¥27活血,消炎,镇痛,对局部血管有扩张作用。用于关节扭伤及寒湿引起的关节疼痛。
健客价: ¥8活血散瘀,温经镇痛。用于寒湿瘀阻经络所致风湿关节痛及关节扭伤。
健客价: ¥16活血,消炎,镇痛,对局部血管有扩张作用。用于,关节扭伤及寒湿引起的关节疼痛。
健客价: ¥10风燥湿,活血止痛。用于风湿痹痛,腰腿疼痛,风湿关节炎等症。
健客价: ¥28昆仙胶囊补肾通络,祛风除湿,主治类风湿关节炎兼肾虚证;鸿茅药酒祛风除湿,补气通络,舒筋活血,健脾温肾;万通筋骨贴舒筋活络,改善微循环。 三者联合用药,内服外贴,药效直达腠理,有效祛风散寒,温肾补肾,改善类风湿性关节炎症状。
健客价: ¥1150用于髋、膝关节的骨关节炎治疗。
健客价: ¥46祛风胜湿,活血止痛。用于风湿性关节炎及风寒引起的其他疼痛。
健客价: ¥12活血散瘀,温经镇痛。用于寒湿瘀阻经络所致风湿关节痛及关节扭伤。
健客价: ¥11活血,消炎,镇痛,对局部血管有扩张作用。用于关节扭伤及寒湿引起的关节疼痛。
健客价: ¥3清热利湿,活血通路。用于急、慢性滑膜炎及膝关节术后患者。
健客价: ¥28清热利湿,活血通络。用于急、慢性滑膜炎及膝关节术后的患者。
健客价: ¥24.8湿痹拘挛,腰膝关节酸重疼痛,吐泻转筋,脚气水肿。
健客价: ¥30活血散瘀,温经镇痛。用于寒湿瘀阻经络所致风湿关节痛及关节扭伤。
健客价: ¥11活血散瘀,温经镇痛。用于寒湿瘀阻经络所致风湿关节痛及关节扭伤。
健客价: ¥48活血、消炎、镇痛,对局部血管有扩张作用,用于关节扭伤及寒湿引起的关节疼痛。
健客价: ¥25祛风除湿,活血止痛。用于风寒湿痹、瘀血痹阻经脉。症见:肢体关节肿痛、畏寒肢冷、局部肿胀有硬结或瘀斑。
健客价: ¥7阿维A胶囊: 1、严重的银屑病,其中包括红皮病型银屑病、脓疱型银屑病等。 2、其它角化性皮肤病。 消银颗粒:清热凉血,养血润燥,祛风止痒。用于血热风燥型白疵和血虚风燥型白疵。症见皮疹为点滴状,基底鲜红色,表面覆有银白色鳞屑,或皮疹表面覆有较厚的银白色鳞屑,较干燥,基底淡红色瘙痒较甚等。
健客价: ¥742全身各关节部位的骨性关节炎(如膝关节、髋关节、脊椎、肩、手、腕关节和踝关节等)。
健客价: ¥60全身各关节部位的骨性关节炎(如膝关节、髋关节、脊椎、肩、手、腕关节和踝关节等)。
健客价: ¥30