身体僵硬、站立不稳这是什么情况？六个小动作为你检测身体情况！

　　在日本养生专家石原结实看来，身体的“软”和“硬”程度其实决定了一个人的“身体年龄”。

　　有些人实际年龄已有70多岁，但整个身体仿佛富有弹性，动作轻柔又能保持连续性，走起路来摆臂幅度和步幅让人看着就觉得很是英姿飒爽；

　　而相对的，很多年轻人才20几岁，走起路来动作非常僵硬也缺乏连续性，经常佝偻着腰，似乎连背挺直的姿势都不能保持很久。

　　一般来说，随着年纪增长，身体会不断硬化，比如关节活动范围变窄、肌肉量减少、肌腱和韧带无法伸展等等情况都会出现，而且是悄无声息的那种。

　　好吧，既然是祸躲不过，那我们是不是最好做点什么预防措施？就算是提前一点知道也好是吧。

　　这里就为读者朋友罗列一套实时的健康监测动作，如果这些都能能做到、而且做得非常好，那就要恭喜你这段时间里你的身体非常好；但若是感到很费力，那就要好好检查一下自己生活作息时间和习惯了，做好准备防患于未然。快来试试这几个小动作吧~

　　屏气

　　测试肺活量

　　通过屏气测试可以使你察觉出肺是否健康。

　　在游泳的时候或者盆浴的时候，深吸一口气然后屏住呼吸将头埋进水里，再慢慢吐气，看看你能持续多长时间，这当然是越长越好，但也要注意安全切勿逞强攀比。

　　如果时间能达到30秒左右，就能初步说明你的肺很健康了；而若达到1分钟以上，那足以说明你的肺已经十分强壮了。

　　鞠躬

　　检测心脏功能

　　测试前先静坐5分钟，测得每分钟脉搏数A；

　　身体直立，连续以适中的频率做鞠躬动作20个，测出脉搏数B；

　　休息1分钟，再测得脉搏数C。

　　最后将这三次脉搏数相加，减200，再除以10。结果若在0～3之间，说明心脏强壮；在3～6之间，说明心脏健康；6～9之间则状态一般；而9以上……建议你要时刻关注心脏问题，小心总是好事。

　　单脚站立

　　测试骨质老化程度

　　双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，另一人看秒表，根据其单脚独立稳定不移动的时间，来判断老化程度。

　　标准是30～39岁男性为9.9秒；40～49岁男性为8.4秒；50～59岁男性为7.4秒；60～69岁男性为5.8秒；

　　女性按男性标准依次推迟10岁计算，如40～49岁为9.9秒。

　　判定为稳定站立时间越长，老化程度可初步判定为越慢。

　　坐位体前屈

　　检测身体僵硬程度

　　两腿伸直坐在地上，脚尖竖起垂直于地面，尝试用手往脚尖够。

　　一般来说，如果手能超过脚尖1掌的距离（15—20厘米），说明你的身体足够柔软；

　　如果只能勉强碰到脚尖，或超过脚尖的距离，女性在6.7厘米以下，男性在0.5厘米以下，根据《2010国民体质监测公报》的数据显示，你的身体柔软度仅相当于65—69岁的老人。

　　纵跳

　　检测健康状态

　　背靠墙，双手握拳，尽量伸展胳膊，用粉笔标记一下手指达到的高度，然后尽力向上跳跃，标记手能触到的高度，两个标记之间的距离就是纵跳高度。

　　完全不健康：小于40.6厘米;平均水平：40.6-45.7厘米;健康：大于48.3厘米。

　　攥拳

　　检测健康隐患

　　将手握紧30秒钟，观察打开后手掌变白的现象消失的情况。

　　当握紧拳头时，手掌的血管会受到压迫，这会阻断血液流通，因此手掌会变成白色；而手掌打开后，随着血流的流通从而恢复原来的肤色，若能如果很快完成，则表示血管健康、弹性好，血液循环正常、末梢神经比较灵敏；但若是需要20秒甚至20秒以上的时间，那就真的要当心是不是存在自律神经异常或动脉硬化了。