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生命在于运动?这些人群小心了!运动虽好、可不要贪多噢!

2017-08-23 来源:骨大夫网  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:适度活动可缓解关节不适,有助于保持和改善关节功能和结构,改善生活质量。关节的软骨组织没有血液供应,其新陈代谢依赖于关节活动从而促进关节液的流动和物质交换,因此提倡和鼓励骨关节病人适量运动。

  生命在于运动。——伏尔泰

  虽说生命确实在于运动,但对于有些人群来说其实并不是这样,相比“运动”,对于他们来说更应该叫“爱护”。

  一、糖尿病患者——加强保护,贵在坚持

  糖尿病患者在三餐后半小时进行20~40分钟的适量运动,将有助于血糖的控制。而清晨起床后空腹状态下进行的体育锻炼对于他们来说并不可取,容易发生低血糖和急性心脑血管疾病。同时应重视运动前的血糖情况,可适当进食或携带糖块,以免发生低血糖。

  因糖尿病患者多伴有外周神经病变,对伤痛不敏感,因此尽量不要赤足行走活动。

  二、骨关节疾病患者——活动有益,注意禁忌

  骨关节疾病患者身体活动应咨询专业医生,根据个人情况合理制定运动计划。

  适度活动可缓解关节不适,有助于保持和改善关节功能和结构,改善生活质量。关节的软骨组织没有血液供应,其新陈代谢依赖于关节活动从而促进关节液的流动和物质交换,因此提倡和鼓励骨关节病人适量运动。

  而关节病变处于重症发作期时,应减少或避免骨关节的活动,减轻负荷,禁忌剧烈运动,禁忌稳定性差的关节进行大量重复性活动和过度伸展,禁忌风湿性关节炎患者在早晨运动。

  三、肥胖人群——量力而行,防止关节损伤

  肥胖人群的运动强度不宜过高,建议采用中低强度,也可间歇变换短暂的中高强度,加速脂肪的消耗。另外运动会增加食欲,肥胖人群更应注意合理控制饮食,防止体重增加或反弹。

  四、高血压人群——循序渐进、量力而行

  高血压人群应特别注意遵循循序渐进原则,逐步增加运动强度和运动量,以达到最佳的降压效果。

  运动前要做轻度热身运动,如伸展、下蹲运动。结束时要缓慢停止,若之后出现头晕、胸闷、气短、食欲下降、次日疲乏等症状,说明运动量可能过大了,应调整强度。若减少运动量后,仍出现不适症状,应停止运动,必要时可去医院查诊。

  五、冠心病患者——适当运动,严遵医嘱

  适当的运动,可改善冠状动脉供血和心脏功能,降低心肌缺血发生风险。但过量运动会增加心脏负荷,导致发生心肌缺血并表现为心绞痛,冠心病患者运动量应以不诱发心绞痛发作为基本原则。建议严格遵照医嘱,并加强防护。

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