如何解决高低肩问题？

　　>>颈椎炎症所致的体态不均衡，在消除炎症和颈椎关节复位后，症状自然会消失。

　　>>对于先天性高肩胛症，这种畸形较复杂，需尽早进行手术治疗。

　　>>在日常生活中要多注意纠正不良姿势。注意坐姿和生活、学习习惯，不要经常低头或歪头看书做作业，适当运动脖子。

　　矫正高低肩小方法

　　1、低肩一侧做单臂单杠，悬垂10—15秒钟。注意是低肩一侧用力。

　　2、双臂单杠悬垂10—15秒钟。注意是两臂平衡用力。

　　3、两臂伸直，静撑双杠10-15秒钟。注意两肩要平。

　　4、低肩一侧手持哑铃，做由低到高的耸肩练习4—8次，然后双肩做耸肩练习8一15次。注意：练习时两肩高低要一致。

　　5、低肩一侧手持适当重量的哑铃，做前举、侧举、后举练习，每个方向做4-6次。

　　6、双手持适当重量哑铃，对镜立正，平肩站立3-5分钟。然后徒手闭目，做1-2分钟立正平肩站立练习，注意肩平的感觉。

　　7、手持哑铃，对镜做双臂前平举、侧平举4—6次。然后徒手做前平举，保持1—3分钟。