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得了腰椎间盘突出,能跑步吗?

2017-08-22 来源:盛义堂颈肩腰腿痛医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:腰椎间盘突出急性期,神经受到物理压迫+化学刺激, 疼痛麻木,这个阶段的跑步刺激,神经根的微动摩擦会加重水肿,会加重症状,所以在急性发作期不建议跑步,要好好休息。

  腰椎间盘突出是预后较好的病,不用太过忧虑。

  当症状不重的时候,科学适当的运动可以增强腰背肌肉的力量,对于防止再突出和退变是利好的因素。

  要注意几点:

  1、急性期不建议跑,腰椎间盘突出急性期,神经受到物理压迫+化学刺激, 疼痛麻木,这个阶段的跑步刺激,神经根的微动摩擦会加重水肿,会加重症状,所以在急性发作期不建议跑步,要好好休息。

  2、跑步前的准备运动不建议过于弯腰、压腿的动作。

  3、要先练习快走,再跑。

  4、要先积累跑量,然后再逐渐增加距离。也就是说让肌肉先长,然后运动量再长。距离不能无限延长。跑的舒服就比较合适,不建议盲目一味增加跑的距离和配速。

  5、跑步的注意事项,腰椎间盘突出症患者跑步时应选择底子厚一点,软一点的鞋子,以便有效地缓解脚着地时的冲击力,减缓对腰椎间盘的震荡。跑步中出现腰部不舒服就要立刻停止休息,切忌逞强。

  6、腰椎间盘突出手术后什么时候可以跑步?要分微创和开放手术来讲。一般来讲,椎间孔镜微创手术后3个月后开始循序渐进地练习跑步为宜;开放性固定融合手术后,半年后开始逐渐练习为宜。具体情况以主治医生医嘱为准。

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