夏秋之交养腿好季节,记住这4点,轻松赶走老寒腿!

　　“老寒腿”的主要原因就是体内湿气和寒气的积累，在身体关节上的反应，而导致这类疾病，大多不是寒冷的冬季，而是炎热的夏季。

　　在已经立秋的8月，郑州仍然持续高温。进入“冬病夏治”的末伏，中老年朋友要注意关节的保养。

　　对于没有关节病的患者要合理的预防，而有关节病的患者，则更应该懂得保养。

　　夏秋之交人们如何对腿部和关节进行合理的养护措施，预防和治疗关节疾病，一起来看看吧。

　　【夏季是治关节病、养腿的最佳时间】

　　风湿性关节炎，是由于身体经常接触水气、体内寒气入侵所致。

　　在夏季，人体的经脉和气血都逐渐畅通，新陈代谢旺盛，在此时，是逼出体内寒气、湿气的最佳时节，也就是中医所讲的“冬病夏治”。

　　人体加强身体的抗病能力，进行有针对性的疾病治疗和养护，那么就会对治疗疾病起到事半功倍的效果。因此，夏季是治关节病、养腿的最佳时间。

　　在夏末秋初更要注意，为冬季来临做好准备。

　　【养腿“一套操”】

　　所谓人来腿先老，养腿太重要！如果中老年朋友没有及早养腿的意识，那么到年纪大的时候，就会龙钟步态。

　　给大家介绍一套夏季养腿操，在家没事的时候，可以做一做，一起来看看吧。

　　甩腿：一手扶树，向前甩小腿，使脚尖向前，向上跷起；然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直20次，两腿交替各3次。

　　压腿：左脚架高在窗沿或平台与地平行头颈向膝盖方向运动，两手捶后腿两侧20次，左右交替各3次。

　　摔腿：双手紧抱大腿，用力向下按摩大腿、小腿至足踝，然后由足踝向上回至大腿20次，左右交替各3次。

　　蹲腿：膝关节微曲而立呈蹲位，上肢平举水平画圈。

　　动腿：足尖着地，后跟抬高再着地，状如就地行走。

　　架腿：坐位，两腿架放于桌上20分钟

　　暖足：每晚热水泡足后睡觉。

　　摩足：用拇指按摩足底部各部位。

　　扳足：端坐，两腿伸直，身体前弯，以双手扳足趾。

　　举腿：平卧，分别将双腿举起停留5分钟。

　　【关节病养护应注意】

　　很多人都认为，风湿关节炎都是老年人才会得的病，但事实是，越来越多的年轻人开始惹上风湿疾病。究其原因，都是因为不良的饮食和生活习惯所致。

　　1、避免大量食用冷饮

　　虽然已立秋，但天气仍然很炎热，很多人就会忍不住吃大量的冷饮来进行身体的降温，但是殊不知这会导致寒气入侵身体，留下很多后遗症状。因此，食用冷饮一定要适量。而已经患有风湿疾病的朋友，应该拒绝冷饮。

　　类风湿性关节炎患者应减少肉类摄入，多食蔬菜水果，少食辛辣，以免加重胃的负担，可以适当摄入蛋白质，增强抵抗力。

　　2、不要贪凉

　　白天虽然很热，但晚上已经有了凉意，很多人长时间的对着风扇直吹，或者是空调温度开得很低，这样对于关节的伤害是很大的。因此，吹风扇和扇空调的时候，应注意关节处的保暖，衣服应过膝，避免不适发生。

　　关节炎患者应注意，洗澡之后，应将身上的水分擦干，在进入空调房间，否则会诱发关节问题。

　　3、清淡饮食

　　夏秋之交，关节炎患者应注意饮食，不能吃过高辛辣和油腻的食品。若出现水肿或血压升高的症状时，还应注意盐分的控制。

　　4、适当锻炼

　　天气太过炎热，很多人就放弃了锻炼。关节炎患者可以选择在室内进行一些腿部的锻炼，上文介绍的腿部活动操，建议大家可以根据自己的身体情况，做一做。

　　这样可以达到增强体质，维持关节活动的作用，还可避免关节强直和萎缩。但是要注意活动的强度，避免关节损伤。