让你远离拇外翻的5个小窍门

　　如今，很多爱美女性认为鞋子穿的越高越能凸显身材，所以穿高跟鞋的女性朋友也越来越普遍，但是慢慢地她们发现自己的脚变丑了，还患上了拇外翻！拇外翻可不仅仅是脚部畸形这么简单，严重的话是根本走不了路的！那么我们该如何预防呢？

　　让你远离拇外翻的5个小窍门：

　　1.成年之前不要穿高跟鞋

　　成年之前，女孩子的骨骼尚未发育完全，穿高跟鞋不仅容易崴着脚，而且也更容易患上拇外翻。

　　2.鞋的后跟高度要合适

　　2～3cm的鞋跟能使足弓更趋合理，使人的臀部前收，腹部拉紧，胸部挺起，使人看上去挺拔而有活力。平底鞋使人的重心过于靠后，走路时脚后跟砸地，震动可传到脑部。过高的后跟则使脚趾跖骨吃力加大，并受到挤压，使踝膝应力增大，腰腹必须前挺以保持平衡，容易导致腰臀部肌肉韧带劳损。久之，足趾变形，多形成拇外翻或拇囊炎。

　　3.不要买太紧的高跟鞋

　　大家要看着自己的脚型来买鞋，不要随便就买一些看上去很美，其实根本不适合自己穿的高跟鞋。尤其是尖头高跟鞋，虽然很美，但选购不当的话，对脚部的伤害会更大！

　　4.鞋的用料要讲究透气

　　透气的材料不仅不捂脚舒适，而且还不易得脚癣。有的鞋透气性较差，尤其是鞋底，尽管很结实，脚在里面却易出汗。布鞋透气最好，但不入大雅之堂，也不像皮鞋那样结实。对于一天要站9个小时以上的人来说，脚是最辛苦的了，配置一双舒适的鞋再应该不过的了。

　　5.及时用热水泡脚

　　及时的缓解组织痉挛及肌肉紧张的现象。泡脚时可以一边按摩足部，促进血液循环。