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老人骨折后怎么养,是静养还是运动?

2017-08-17 来源:贵阳东方骨科医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:骨折后卧床时间太长,易造成关节僵硬,很难再恢复到正常姿态。因此,要适量运动,许多老人骨折后卧床时间太长,极少活动,骨折部位愈合后,红肿未消,这是因为受伤部位固定住后,血液循环状况不好造成的。

  “伤筋动骨一百天”,在日常生活中,当人们遭遇骨折后,真的需要一百天卧床不动吗?我院骨科专家卓开臣表示:其实根本不需要,骨折之后长时间卧床少运动,不仅不利于骨创恢复,反而容易使人体质虚弱、情绪低落、关节僵硬、肌肉萎缩甚至发生血栓等并发症。

  卧床时间长易造成关节僵硬

  骨折后卧床时间太长,易造成关节僵硬,很难再恢复到正常姿态。因此,要适量运动,许多老人骨折后卧床时间太长,极少活动,骨折部位愈合后,红肿未消,这是因为受伤部位固定住后,血液循环状况不好造成的。更有一些老人,骨折那一侧肢体很少活动,造成关节僵硬,很难再恢复到正常姿态。因此,要适量运动,以防止肌肉萎缩、关节僵直。

  如何运动?

  首先,尽量坐起来,坐着就比躺着强。可以活动手指和手腕,让肌肉收缩、舒张,可以促进血液循环。

  其次,逐渐练习在室内床边走动,再过渡到室外走动,有了充足的运动,营养充分才利于疾病好转。

  另外,骨折患者在骨折固定期间能动的部位要多动。比如,左侧胫骨骨折的患者,在胫骨固定期间,其双上肢、右侧下肢都应该多运动,而左下肢在不引起疼痛的情况下可以多运动脚趾、脚踝,大腿及髋区也可以做静止性的肌肉收缩。

  老年人如何预防骨质增生

  老年人随着年龄增长,骨量在逐渐流失,骨质疏松症也就随之而来。很少运动的人更容易患骨质疏松症。因此,老年人应从饮食和运动两方面着手防治骨质疏松症。平时,需要多食富含维生素D的食物,多晒太阳。每天只要晒15~20分钟,在太阳紫外线的作用下,皮肤合成的维生素D量就可满足自己的生理需要了。另外,长期坐着或卧床少动的人,应在家人的帮助下,多做一些关节的运动,以利于钙在骨中沉积。

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