长时间使用电脑,敲击键盘,容易引发“鼠标手”
什么是“鼠标手”?广州知名运动健身专家刘建平介绍,“鼠标手”也叫腕管综合征,是一种神经损伤,主要症状为麻木、疼痛、有烧灼感等。长时间使用鼠标、反复敲键盘等群体特别容易患上鼠标手。
用手机多于用电脑的朋友不要抱有侥幸心理哦,长时间让手腕保持那种动作同样也会出现类似的症状噢。
我们日常生活中长期使用键盘鼠标,手腕处有9个肌腱和1个神经,人的腕关节向掌面屈曲的活动度约达到70°~80°,向手背部屈曲达50°~60°,使用鼠标键盘时,腕关节背屈约45°~55°,已接近了最大的角度,这会牵拉腕管内的肌腱使其处于高张力状态,加上手掌根部支撑在桌面会压迫腕管。
在这种状态下,手指的反复运动容易使肌腱、神经来回摩擦,发生慢性损伤,造成炎症水肿,继而引起大拇指、食指、中指出现疼痛、麻木、肿胀感等,还可出现腕关节肿胀,手部精细动作不灵活、无力等,就导致了“鼠标手”。
而且鼠标的位置越高,对手腕的损伤越大,鼠标的距离距身体越远,对肩的损伤越大。常用电脑的人,应将键盘放在身体正前方中央,键盘、鼠标的高度最好低于坐姿时的肘部高度;选用弧度大、接触面宽的鼠标;使用鼠标时,手臂不要悬空,避免用力敲打键盘。
这里也向读者朋友推荐一个特别好的办法,即:反向拧毛巾。比方说如果原来习惯顺时针拧,那么改用逆时针。改变发力方向,实际上就是对手臂惯用姿势的调整,这对于摆放了一整天的手臂,改善效果非常明显。
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