腰椎间盘突出患者平时要注意腰椎的保养,正所谓疾病三治七分养。讲的就是这个道理。效果不理想,可能是没选对治疗方法。我们在成功治疗腰椎间盘突出患者上千案例的基础上,总结出以下几点注意事项:
1、建议睡硬板床,不睡席梦思。硬板床有利于维持脊柱生理曲度,可以减少椎间盘压力。
2、尽量不坐矮凳子,因为脊柱高度弯曲会增加腰椎间盘的压力。
3、减少弯腰活动。起床后,弯腰先弯膝盖,减少弯腰的程度。搬运物体时,先下蹲,再搬运,使腰椎受压均匀。不要搬重东西,不参加剧烈活动。
4、如果感觉腰部疼痛,应立刻减少活动,卧床休息2-3天后可恢复正常。卧床时尽量仰卧或侧卧。可在床上活动,比如翻身、被动或者主动活动肢体,原理在于促进血液循环,减轻炎症等,但不要扭动腰部。
5、避免床上的不良姿势,比如卧床看书、看电视等。
6、急性期应该绝对卧床,着可以减轻腰部的负重。一般为5-10天,长期的卧床会导致腰背肌无力,降低脊椎稳定性,反向加重疼痛和复发机会。
7、急性期过后要加强合理的腰背和腹肌运动训练。
8、骨盆牵引治疗会使症状有一定的改善,但要加强锻炼,提倡游泳和散步等锻炼。因为牵引时间久了,会导致腰部肌肉无力,椎体不稳,更易于复发。
9、不提倡推拿治疗。严重的突出、椎管狭窄、严重的滑脱等不要推拿,推拿可加重疼痛,有害神经功能。
10、很多患者一诊断出患腰椎间盘突出就急于手术,其实这是一个误区!正确的方法是:应先进性保守性治疗,即能用物理、药物治疗的就决不能手术,因为手术具有高风险并且复发率高!
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