什么坐姿正确对颈椎腰椎好能预防脊椎病

2017-08-15 来源：颈椎帮标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：这个工作中很多朋友会这样，尤其是办公室白领，一边夹着电话一边在电脑上打字或处理文件，这个是对我们的颈椎不好的，会引起颈椎侧弯。

　　颈椎按摩器会起到放松颈部腰部肌肉作用，但同时我们也要注意尽量纠正日常生活工作中不对的习惯，像前面谈过3个坏的习惯会引起颈椎腰椎不好。今天，颈椎帮就给大家谈下工作生活中我们忽略的错误的坐姿，以及正确的坐姿，希望大家能够借助其中正确的坐姿应用于自己的生活中，从而更好的保护我们的颈椎腰椎，预防颈椎腰椎病的发生。

　　女性礼仪坐姿：这是要求淑女们的坐姿，只做椅子的前1/3。这个姿势短期做还OK，如果长时间坐会引起腰肌劳损。正常的胸椎是后凸的，腰椎是前凸的，但这个坐姿会使背部肌肉绷紧，时间久了，会使整个背部变挺，然后整个肌肉就会僵硬而产生劳损。

　　正确的坐姿：需要将上面的坐姿往椅背方向靠满，如果椅子比较深，需要在背部垫个靠垫或枕头。还有就是像下图那样，两脚脚掌跟地面成90度，膝盖弯曲成90度，标准的坐姿是膝盖略高于骨盆，这样坐的话也会减少跷二郎腿的习惯，因为舒服了，只有坐着不舒服你才会用腿翘来翘去。

　　因为办公室白领是颈椎腰椎病高发人群，下面说下这类人群中平时错误的坐姿。

　　1，斜着身子坐：看起来很帅，这样会造成两边骨盆高低不一致，从而引起腰椎侧弯的结果，这个坐姿很多年轻人喜欢，以后要尽量避免。

　　2，脖子夹着电话通话：这个工作中很多朋友会这样，尤其是办公室白领，一边夹着电话一边在电脑上打字或处理文件，这个是对我们的颈椎不好的，会引起颈椎侧弯。

　　3，背部和椅背相隔太远：这个更是办公室大多数人常见的习惯，主要是椅子的椅背向后倾斜太很，这样很难使背部腰椎等得到支撑，可以将椅子向前靠近一点。

　　4，敲着腿坐：这个看起来姿势很舒服。虽然可以使腿酸的脚得到舒缓，但是会增加腰椎的压力，会使这个姿势越做越斜，最终使整个腰部悬空引起腰部劳损。记住只要脚一抬起来，就会增加你的腰椎压力。

　　5，办公室白领标准正确坐姿：我们大部分白领一族应该要这样坐。先从地面上看，两脚跟地面成90度，往上走膝盖成90度，大腿和背部成90度，手肘之间成90度，眼睛看的区域与电脑屏幕夹角成35度左右。之所以大部分关节的部位是90度，因为这是人体最舒服的角度，受力最小能有效减小疲劳度。最好是椅子和桌子的高低都能调节，因为我们每个人的身高不一样，这样才是正确的坐姿。