每天都在用的毛巾，怎么成为我们锻炼颈椎和腰椎的利器？

2017-08-12 来源：保护腰椎标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：中医认为其发病原因为：内有虚损，正气不足，同时寒湿侵犯，导致脊柱内外的阴阳失调，气血运行紊乱受阻。局部瘀血水湿内停，气机不畅，失于宣通而形成的滞证。

　　久坐久站容易造成颈椎腰椎的问题，对于脊柱的保护，也就是对于脊髓的保护推荐一组脊椎操，借助一条我们生活中常见的毛巾来完成，简单易学，动作示意图如下：

　　1、毛巾折两折，放到颈后，双手扽着毛巾，头往后仰，五次一组，休息一下。

　　2、往侧方做同样的动作，五次一组。

　　3、把毛巾放到背后扥直，两只手不断地往后拢，两只手对直（毛巾是直的）坚持5—10秒，然后一点点松开，完成后，两个手交换动作。这组动作可以锻炼背往后背伸的肌肉力量。老年人要注意量力而为。

　　专家建议，可以在洗澡的时候做这组操，热毛巾的效果更好一些。毛巾操坚持做5—10分钟。

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