美国专家：“坐立不安法”可解现代久坐病，还能加速热量消耗哦！

　　已有研究指出，久坐会减少两腿的血流量，增加心血管疾病风险，但现代生活又很难远离办公桌、电脑，怎么办？

　　任何动作都比一动不动要好

　　《美国生理学期刊·心脏与循环生理学（American Journal of Physiology - Heart and Circulatory Physiology）》中有研究指出，其实简单的一招“坐立不安”就能破解久坐危害。

　　美国密苏里大学研究团队请11名健康男女参加实验，让他们在坐着时保持一边腿不动，轻拍另一侧腿1分钟，接着放下休息4分钟，另一腿则一直保持原姿势。3小时后，研究人员测量腿部血管功能，发现动的那条腿血流明显增加。

　　专家称，血液对动脉管壁的冲流力道和摩擦力是刺激血管健康的重要因素，他们建议工作者在不得不久坐、长时间保持一个动作时，可轮流抬起两腿，或代替以各种“停不下来”、“坐立不安”的行为来防止动脉功能下降、从而导致如下肢静脉曲张、腰椎盘突出症等疾病发生，“任何动作都比一动也不动好。”

　　任何动作都比一直不动要健康

　　此外研究人员还发现，如坐立不安、搔抓抽搐等更是消耗热量的重要方法之一，总有些人喜欢不停地扭动摇摆，折腾自己，经测试却相当于每天慢跑数英里！

　　在一次研究中，177名志愿者在研究所的呼吸舱内度过24小时（呼吸舱可通过保持氧和二氧化碳水平测定人所消耗的能量）。结束时，那些用手指敲打、用足趾拍击、大幅度长时间抖腿以及其他行为的人耗掉了800热卡，而其他人相对稳定的人只耗去100热卡。

　　研究人员还发现，苗条妇女的坐立不安的表现比胖女人更甚,但男人之间则无明显不同。胖人坐立不安时消耗的能量比瘦人更多。

　　不过他们也告诫，“坐立不安”仍不能取代步行、运动锻炼，只有运动才对身心有着「全面性的益处」。