中老年人需警惕“旅游膝”！

　　近几年来，随着人们生活水平的提高，中老年人旅游活动日益增加。越来越多的中老年人在旅游中发生的膝关节疼痛，成为常见病多发病之一，必须引起重视。

　　根据发病特点，中老年人发生的膝部损伤，通常是老年性膝关节退行性变。换句话说，是膝关节骨质增生和半月板损伤所致，也可合并韧带损伤、髌股关节炎、滑膜皱襞综合征、骨性关节炎、软骨损伤等。而“旅游膝”患者往往记不起有明确的外伤史，但进一步询问时却都有慢性膝关节疼痛史和旅游史，旅游期间或其后出现关节不适、疼痛、关节活动障碍等情况。

　　人到中年，人体膝关节开始出现退变，表现为关节软骨的承重能力下降，关节内半月板的弹性减低，抵抗外力损伤的能力下降。此外，膝关节周围肌肉是维持关节稳定性和正常活动的必要保证。但不幸的是，40岁以后，下肢肌力随着年龄增长，逐年开始下降。膝周肌力下降表现为对关节的保护作用减弱，尤其是保护关节持续运动时间明显缩短，即“肌肉疲劳”。伴随着肌力降低，人体抵抗力也随之下降。此时，如果长时间乘坐交通工具，紧张而频繁的观光旅游活动，不断地持续行走或爬山，尤其是道路崎岖不平最易发生肌肉疲劳，造成膝关节的进一步损伤。

　　中老年人健康情况差异较大，在旅游前一定要做好自身适应性的准备工作，包括近期身体状况的评估，切忌大病初愈或感冒、腹泻时仍安排旅游；个人还应结合平时健身、锻炼的强度，选择相应强度的旅游项目和旅游时间以及相应的服装、鞋袜，配戴护膝保护。

　　一旦旅游后出现膝部不适、疼痛、关节伸直或者屈曲受限时，应立即休息，减少行走，局部做理疗，贴敷药膏。如1-2周后仍不见好转，应及时到专科医院就诊，避免延误病情或误诊误治，失去最佳治疗的机会。