别小觑“脚后跟痛”！

　　Q

　　张大妈问:

　　总是说脚后跟疼痛，走不了太长的路，这是怎么回事？

　　A

　　专家解答：

　　在日常生活中，常常见到一些足跟痛的病人，特别是多发生在中老年人身上，许多人都认为是因为足底长了骨刺，很是担心。这种情况在医学上称之为跟痛症， 引起脚后跟疼痛的原因很多，一是跟部周围软组织性跟痛症，如跖腱膜炎、腱膜下滑囊炎、足跟脂肪垫炎、跟骨骨刺、跟骨滑囊炎及跟腱周围炎；二是放射性跟痛症，如腰椎间盘突出症；三是代谢性跟痛症，如强直性脊柱炎、风湿性关节炎、痛风等；四是创伤性跟痛症，如外伤性踝关节骨关节炎。因此，只有找出足跟痛的原因，对因治疗，才能取得理想的疗效。

　　跟骨是人体负重的主要部分，人体在站立时有50%以上的体重是由跟骨与距骨来承担的，中老年人，由于跟骨后内侧的骨质增生、跟骨脂肪垫的萎缩、跖腱膜的弹性减弱，加上骨质疏松，当长时间站立、行走时易诱发此病。人的脚26块骨头、33个关节和100多块肌肉、肌腱和韧带组成，脚底的韧带紧连着跟骨的底端，当人行走时，巨大的牵拉力集中在跟骨下面韧带上一个狭窄的区域内，反复的牵拉摩擦容易导致韧带和骨骼结合部位发炎，造成疼痛。同时，体重也和后跟疼痛有一定关系，一般来说，较胖的人更容易患后跟疼痛。跟痛症主要为足跟底部钝痛且持续，跟腱附着处也可肿胀、压痛。

　　跟痛症的治疗方法有手法治疗、药物治疗、封闭疗法及特殊疗法等。在日常生活中预防足跟痛，要做到以下几个方面：1.要注意选择一双合适自己的鞋子。鞋的大小合适，质地柔软、宽松，能让所有脚趾平放和略为活动。鞋底要有一定的厚度，外硬里软，尤其鞋跟里面要有弹性，鞋内最好垫有薄的鞋垫，这样能将自身的体重平均分配，鞋底过薄过软还容易损伤足部。2.每日用热水洗脚，持续浸泡半小时，保持血液循环，减轻局部炎症。3.注意防寒保暖。冬季要特别注意足部保暖，避免寒冷剌激。4.在进行运动时不要选择负重训练，避免疾病的加重。选择适合自己的运动，如快走、慢跑、游泳等。5.高钙饮食，如虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、海藻、芝麻酱等，含维生素C丰富的食物如新鲜的蔬菜和水果，多喝牛奶、豆浆。7、体重不要超重，以减轻足部的压力。